Trött onsdag
Idag har varit en trött och jobbig dag. Har sovit 3 timmar två nätter i rad nu och det känns! Ska upp tidigt imorgon också så ska alldeles strax ställa mig och laga min lunch, vill inte äta på Burger King en enda dag till! Ska även träna imorgon så jag måste få i mig bra mat!
Nu ska jag plocka lite kläder och sen laga mat. Förhppningsvis kommer jag i säng tidigare idag! Har tittat på lite jackor som jag vill köpa, bilder på dom kommer imorgon!
Nu ska jag plocka lite kläder och sen laga mat. Förhppningsvis kommer jag i säng tidigare idag! Har tittat på lite jackor som jag vill köpa, bilder på dom kommer imorgon!
Måndag hela veckan?
Idag har varit en riktigt bra, varm men bra, dag! Vaknade groggy av att dom ringde från jobb och ville att jag skulle börja tidigare, vilket jag såklart ville. Kom dit och får veta att jag ska stå i kassan! Inget illa mot kunderna men jag trivs bäst i baren, samma på BK, jag trivdes bäst i köket! Vet inte varför men jag passar att göra saker mer än att ta emot beställningar! Dock har det börjat bli bättre, är inte riktigt bra på att småprata med kundern än.
Efter jobb stack jag direkt och köpte en ny jobbskjorta, en svart, lite tunnare och smått (!!!!!) see through. SJUKT snygg och väldigt skönt, ska bli roligt och se om jag blir lika varm imorgon. Passade även på att övningsköra och det gick faktiskt bra, har det fortfarande i mig. Har problem med teorin så det får jag fortsätta att kämpa med!
Nu ska jag ut med vovven och sen bara slappa framför tvn, ska upp tidigt (runt 4) för jag börjar kvart i 7!
Efter jobb stack jag direkt och köpte en ny jobbskjorta, en svart, lite tunnare och smått (!!!!!) see through. SJUKT snygg och väldigt skönt, ska bli roligt och se om jag blir lika varm imorgon. Passade även på att övningsköra och det gick faktiskt bra, har det fortfarande i mig. Har problem med teorin så det får jag fortsätta att kämpa med!
Nu ska jag ut med vovven och sen bara slappa framför tvn, ska upp tidigt (runt 4) för jag börjar kvart i 7!
En lugn start på helgen
Idag har inte hänt väldigt mycket, har bara tagit det lugnt och kollat på tv. Ska alldeles strax ut med hunden och sen lägga mig och sova. Imorgon blir det jobb mellan 15-23.30, ska bli roligt då jag gillar stängningar, även om jag inte riktigt gillar tiden!
Ska se om jag kan komma iväg och träna innan men jag tvivlar på det faktiskt. Har iallafall bestämt tid med PT och nästa måndag ska jag träffa henne för första gången! Ska bli så sjukt roligt
Ska se om jag kan komma iväg och träna innan men jag tvivlar på det faktiskt. Har iallafall bestämt tid med PT och nästa måndag ska jag träffa henne för första gången! Ska bli så sjukt roligt
1 månad kvar
Fick bli en finmiddag idag, om en månad firar nämligen jag och Tobias att vi levt tillsammans i 5 år! Och vilka 5 underbara år det har varit, de bästa i mitt liv. Det fick bli oxfilé, klyftpotatis och vitlökssås! Nu ska vi titta på film, The women in Black! Daniel Radcliffe, som är en av mina absoluta favoriter någonsin, har fått riktigt bra betyg och det ska bli roligt att se om man kan släppa Harry Potter när jag ser honom!
Long time agoooo.......
Tänkte ta upp bloggen igen. Har varken haft ork eller riktigt med tid. Har fått ett nytt jobb som tar upp nästan all min vakna tid! Jobbar numera på Starbucks på Kastrup, nej det är inte jobbigt att pendla! Älskar att jobba där, det passar mig helt perfekt då jag får träffa mycket folk och får öva på att bli riktigt social igen!
Har inte tränat så mycket mer än fotboll, tror det var en månad sen sist jag var på gymmet. Det ska det dock bli ändring på då jag har skaffat mig en personlig tränare! Angelica heter hon och är en riktig snygging! Hon har en grym kropp och kommer att vara en stor inspirationskälla! Riktigt skoj att få en kvinnlig PT, tycker det behövs fler!
Nu ska jag äta en sen frukost, även om jag varit vaken i 2 timmar så har jag inte orkat göra något än!
Har inte tränat så mycket mer än fotboll, tror det var en månad sen sist jag var på gymmet. Det ska det dock bli ändring på då jag har skaffat mig en personlig tränare! Angelica heter hon och är en riktig snygging! Hon har en grym kropp och kommer att vara en stor inspirationskälla! Riktigt skoj att få en kvinnlig PT, tycker det behövs fler!
Nu ska jag äta en sen frukost, även om jag varit vaken i 2 timmar så har jag inte orkat göra något än!
4 ökningar!
Kom till gymmet och körde ett riktigt bra pass. 35 minuter styrka och 30 minuter förbränning på crosstrainern.
- Bänkpress: 3set*8reps - 10- 15- 15 kg
- Triceps pushdown: 2set*8reps - 10- 12,5- 6reps* 15- 2reps* 12,5 kg
- Bicepscurl: 3set*8reps - 6- 7- 7 kg
- Bröstpress med hantlar: 3set*8reps - 8- 8- 9 kg
- Stångcurl: 3set*8reps - 5- 7,5- 10 kg
- Kickbacks: 3set*8reps - 4-5-6
Det börjar likna något nu! Känner att jag verkligen får kontakt under varje övning och det känns bra. Har börjat vässa på sommarformen och jag hoppas att det döljer sig snygga muskler under hullet. Passade även på att cykla lite med Joey, köpte en ny sele till honom så det inte skulle ta för mycket på hans hals och nacke, han gillar att cykla så det ska jag definivt fortsätta med!
Vilodagar
Fredag och lördag har blivit ofrivilliga vilodagar. Har fått jätteont i ryggen, kan knappt sitta och definitivt inte träna. Igår åkte jag till min syster och Joey fick följa med och cykla för första gången, vilket gick jättebra! Har försökt hålla igång något men ryggen stör för mycket så jag ligger mest i soffan.
Bilder kommer i ett senare inlägg!
Bilder kommer i ett senare inlägg!
Tredje passet denna vecka!
Denna veckan har hittills varit den bästa på länge. Har sjukt mycket energi i kroppen och jag har redan tränat tre gånger, idag blev det armar och bröst och även om jag inte har ökat idag så är jag riktigt nöjd!
- Bänkpress: 3set*8reps - 10- 15- 15 kg
- Triceps pushdown med rep: 3set*8reps - 10- 12,5- 12,5 kg
- Bicepscurl: 3set*8reps - 6- 7- 7 kg
- Bröstpress: 3set*8reps - 7- 8- 9 kg
- Stångcurl: 3set*8reps - 5- 7,5- 7,5
- Kickbacks: 3set*8reps - 4- 5- 5 kg
Försökte ta en bild men armarna skakade så mycket att alla bilder blev suddiga! Det går kanske bättre nästa gång, nu ska jag städa lite och sen blir det maaaat!
Träningsvärk!
Vaknade med världens träningsvärk i framsida lår, kan knappt gå så jag förbereder mig på att det är värre imorgon. Tog mig iväg till gymmet och körde rygg och axlar och jag fick ordentligt med kontakt i stångsrodd och axelpress.
- Axelpress: 3set*8reps - 7- 8- 9 kg
- Stångsrodd: 3set*8reps - 5- 5- 7,5 kg
- Hantellyft åt sidan: 3set*8reps - 3- 4- 5 kg
- Framåtlutande hantellyft: 3set*8reps - 2- 2,5- 3 kg
- Ländrygg maskin: 3set*8reps - 20- 25- 30 kg
- Rygglyft: 3set*8reps - 5- 5- 5 kg
- Hantelrodd: 3set*8reps - 5- 7- 8 kg
Körde även 25 minuter förbränning, känner att jag kanske kan få en hyfsad form till sommaren om jag fortsätter såhär! Imorgon har jag planerat att köra armar och bröst, är inte helt säker om det blir av annars tar jag bara det på fredag istället! Vill även få en tid hos sjukgymnasten för att se om jag kan slippa tejpa vänsterfoten när jag spelar fotboll, orkar inte ha problem med båda fötterna längre!
Det var längesen man körde mage på gymmet....
Jag hatar att träna mage! Det är inte alls roligt men jag försöker göra det iallafall 1 gång i veckan. Tyckte jag fick till ett bra benpass på gymmet idag. Det blev inga riktigt ökningar men det gör inget, det kommer när det är dags för det.
- Knäböj: 3set*8reps - 15- 25- 30 kg
- Benspark: 3set*8reps - 20- 20- 25 kg
- Marklyft: 3set*8reps - stången- 5- 7,5 kg
- Legcurl: 3set*8reps - 15- 20- 25 kg
- Vadpress: 3set*8reps - 20- 20- 30 kg
- Situps: 3set*8reps - 0- 2,5- 2,5 kg
- Sido situps: 3set*8reps - 2,5- 2,5- 2,5 kg
- Plankan: 2* 40 sekunder
Veckans träning började bra och ska fortsätta såhär! Har även börjat en ny utmaning, inget godis på 20 dagar. Inga chips heller för den delen utan det enda "godis" jag får äta är popcorn och bara på helgerna. Har klarat 16 dagar utan cola! Det känns väldigt bra faktiskt och jag det syns på min hy som har blivit mycket bättre!
Tillbaka
Nu är jag tillbaka från träningslägret med laget. Eller jag kom hem igår men jag orkade inte skriva för jag var sjukt trött. Håller på att fixa bilderna som blivit tagna och kommer lägga upp några här antingen senare idag eller tidigt imorgon.
Första styrkepasset av två denna veckan
Ja det blir inte mer än två styrkepass denna veckan för jag hinner helt enkelt inte. Tog ju vilodag igår och det var skönt. Blir fotboll imorgon, styrka på torsdag, 2 fotbollsträningar fredag och lördag och sen en match på söndag.
- Triceps pushdown: 3set*8reps - 10- 12,5- 10 kg
- Bicepscurl: 3set*8reps - 6- 7- 6 kg
- Axelpress: 3set*8reps - 6- 7- 8 kg
- Ländrygg: 3set*8reps - 20- 25- 30 kg
- Stångrodd: 3set*8reps - stången - 5- 7,5 kg
- Bröstpress: 3set*8reps - 7- 8- 9 kg
- Stångcurl: 8reps 7,5 kg - 3reps 15 kg - 5reps 12,5 kg
Fick till ett bra pass idag och blandade lite. Blir bara överkropp denna veckan så ska köra nästan samma schema på torsdag. Kände mig pigg hela passet och börjar känna att styrkan kommer sakta men säkert.
Idag har jag klarat 9 dagar utan cola! Har även bestämt mig att köra utan godis och chips i 20 dagar! Blir bara popcorn och kolsyrat vatten för mig hädanefter!
Utmaningen
Det kommer bli en hel del träning denna vecka så jag skippade all träning idag. Dels för att orka resten av veckan och dels för att jag har så otroligt ont i mina fötter så dem behövde vila.
Har inte så mycket att skriva idag, imorgon blir det gymmet och kötta lite, vad har jag inte riktigt bestämt än.
Har dessutom klarat 8 dagar utan cola idag! Bara 12 dagar kvar till mitt mål!
Har inte så mycket att skriva idag, imorgon blir det gymmet och kötta lite, vad har jag inte riktigt bestämt än.
Har dessutom klarat 8 dagar utan cola idag! Bara 12 dagar kvar till mitt mål!
Utmaningen
Det kommer bli en hel del träning denna vecka så jag skippade all träning idag. Dels för att orka resten av veckan och dels för att jag har så otroligt ont i mina fötter så dem behövde vila.
Har inte så mycket att skriva idag, imorgon blir det gymmet och kötta lite, vad har jag inte riktigt bestämt än.
Har dessutom klarat 8 dagar utan cola idag! Bara 12 dagar kvar till mitt mål!
Har inte så mycket att skriva idag, imorgon blir det gymmet och kötta lite, vad har jag inte riktigt bestämt än.
Har dessutom klarat 8 dagar utan cola idag! Bara 12 dagar kvar till mitt mål!
Ben och rumpa
Kom iväg till gymmet och fick till ett riktigt bra benpass idag! Ökade i de flesta övningar och testade även på marklyft vilket kändes helt okey! Inga jättevikter på den men vill börja försiktigt så jag får in tekniken först.
- Knäböj: 3set*8reps - 15- 25- 30 kg
- Benspark: 3set*8reps - 15- 20- 25 kg /ben
- Legcurl: 3set*8reps - 15- 20- 25 kg /ben
- Tåhäv: 3set*8reps - 15- 20- 30 kg
- Marklyft: 3set*8reps - stången- 5- 10 kg
Är riktigt nöjd och jag känner verkligen att jag är på rätt väg. Vill bygga en stark kropp som kan bära mig genom livet! Att få en snygg kropp är bara en stor bonus!
