Träning och livet

Denna veckan har hittills varit den bästa på länge. Har sjukt mycket energi i kroppen och jag har redan tränat tre gånger, idag blev det armar och bröst och även om jag inte har ökat idag så är jag riktigt nöjd!

• Bänkpress: 3set*8reps - 10- 15- 15 kg
• Triceps pushdown med rep: 3set*8reps - 10- 12,5- 12,5 kg
• Bicepscurl: 3set*8reps - 6- 7- 7 kg
• Bröstpress: 3set*8reps - 7- 8- 9 kg
• Stångcurl: 3set*8reps - 5- 7,5- 7,5
• Kickbacks: 3set*8reps - 4- 5- 5 kg

Försökte ta en bild men armarna skakade så mycket att alla bilder blev suddiga! Det går kanske bättre nästa gång, nu ska jag städa lite och sen blir det maaaat!

Vaknade med världens träningsvärk i framsida lår, kan knappt gå så jag förbereder mig på att det är värre imorgon. Tog mig iväg till gymmet och körde rygg och axlar och jag fick ordentligt med kontakt i stångsrodd och axelpress.

• Axelpress: 3set*8reps - 7- 8- 9 kg
• Stångsrodd: 3set*8reps - 5- 5- 7,5 kg
• Hantellyft åt sidan: 3set*8reps - 3- 4- 5 kg
• Framåtlutande hantellyft: 3set*8reps - 2- 2,5- 3 kg
• Ländrygg maskin: 3set*8reps - 20- 25- 30 kg
• Rygglyft: 3set*8reps - 5- 5- 5 kg
• Hantelrodd: 3set*8reps - 5- 7- 8 kg

Körde även 25 minuter förbränning, känner att jag kanske kan få en hyfsad form till sommaren om jag fortsätter såhär! Imorgon har jag planerat att köra armar och bröst, är inte helt säker om det blir av annars tar jag bara det på fredag istället! Vill även få en tid hos sjukgymnasten för att se om jag kan slippa tejpa vänsterfoten när jag spelar fotboll, orkar inte ha problem med båda fötterna längre!

Jag hatar att träna mage! Det är inte alls roligt men jag försöker göra det iallafall 1 gång i veckan. Tyckte jag fick till ett bra benpass på gymmet idag. Det blev inga riktigt ökningar men det gör inget, det kommer när det är dags för det.

• Knäböj: 3set*8reps - 15- 25- 30 kg
• Benspark: 3set*8reps - 20- 20- 25 kg
• Marklyft: 3set*8reps - stången- 5- 7,5 kg
• Legcurl: 3set*8reps - 15- 20- 25 kg
• Vadpress: 3set*8reps - 20- 20- 30 kg
• Situps: 3set*8reps - 0- 2,5- 2,5 kg
• Sido situps: 3set*8reps - 2,5- 2,5- 2,5 kg
• Plankan: 2* 40 sekunder

Veckans träning började bra och ska fortsätta såhär! Har även börjat en ny utmaning, inget godis på 20 dagar. Inga chips heller för den delen utan det enda "godis" jag får äta är popcorn och bara på helgerna. Har klarat 16 dagar utan cola! Det känns väldigt bra faktiskt och jag det syns på min hy som har blivit mycket bättre!

Ja det blir inte mer än två styrkepass denna veckan för jag hinner helt enkelt inte. Tog ju vilodag igår och det var skönt. Blir fotboll imorgon, styrka på torsdag, 2 fotbollsträningar fredag och lördag och sen en match på söndag.

• Triceps pushdown: 3set*8reps - 10- 12,5- 10 kg
• Bicepscurl: 3set*8reps - 6- 7- 6 kg
• Axelpress: 3set*8reps - 6- 7- 8 kg
• Ländrygg: 3set*8reps - 20- 25- 30 kg
• Stångrodd: 3set*8reps - stången - 5- 7,5 kg
• Bröstpress: 3set*8reps - 7- 8- 9 kg
• Stångcurl: 8reps 7,5 kg - 3reps 15 kg - 5reps 12,5 kg

Fick till ett bra pass idag och blandade lite. Blir bara överkropp denna veckan så ska köra nästan samma schema på torsdag. Kände mig pigg hela passet och börjar känna att styrkan kommer sakta men säkert.

Idag har jag klarat 9 dagar utan cola! Har även bestämt mig att köra utan godis och chips i 20 dagar! Blir bara popcorn och kolsyrat vatten för mig hädanefter!

Det kommer bli en hel del träning denna vecka så jag skippade all träning idag. Dels för att orka resten av veckan och dels för att jag har så otroligt ont i mina fötter så dem behövde vila.

Har inte så mycket att skriva idag, imorgon blir det gymmet och kötta lite, vad har jag inte riktigt bestämt än.

Har dessutom klarat 8 dagar utan cola idag! Bara 12 dagar kvar till mitt mål!

Det kommer bli en hel del träning denna vecka så jag skippade all träning idag. Dels för att orka resten av veckan och dels för att jag har så otroligt ont i mina fötter så dem behövde vila.

Har inte så mycket att skriva idag, imorgon blir det gymmet och kötta lite, vad har jag inte riktigt bestämt än.

Har dessutom klarat 8 dagar utan cola idag! Bara 12 dagar kvar till mitt mål!

Kom iväg till gymmet och fick till ett riktigt bra benpass idag! Ökade i de flesta övningar och testade även på marklyft vilket kändes helt okey! Inga jättevikter på den men vill börja försiktigt så jag får in tekniken först.

• Knäböj: 3set*8reps - 15- 25- 30 kg
• Benspark: 3set*8reps - 15- 20- 25 kg /ben
• Legcurl: 3set*8reps - 15- 20- 25 kg /ben
• Tåhäv: 3set*8reps - 15- 20- 30 kg
• Marklyft: 3set*8reps - stången- 5- 10 kg

Är riktigt nöjd och jag känner verkligen att jag är på rätt väg. Vill bygga en stark kropp som kan bära mig genom livet! Att få en snygg kropp är bara en stor bonus!

Är lite sjuk idag så det blir bara att ligga i soffan och bli frisk och hämta krafter. ska lägga upp bilder senare idag på babyshowern jag var på förra veckan. En av mina bästa vänner ska ha barn när som helst så hon fick lite fina presenter av oss. Ska bara konvertera bilderna så dom får plats!

Är jättedålig på att uppdatera men jag tror inte ni tycker det är intressant när jag skriver att jag städar, eller? Idag kom jag iväg till gymmet och där bestämde jag mig för att köra bröst och armar. Tog bort kickbacks och hammercurl i rep och körde bröstpress med hantlar och bicepscurl med stång istället:

• Bänkpress: 3set*8reps - 10- 10- 17,5 kg
• Triceps pushdown: 3set*8reps - 10- 12,5- 10 kg
• Bicepscurl: 3set*8reps - 6- 7- 7 kg
• Bröstpress hantlar: 3set*8reps - 5- 7- 8 kg
• Bicepscurl med stång: 3set*8reps - 2,5- 7- 10 kg

Körde även 30 minuter på crosstrainer. Vill slimma till formen lagom till sommaren så jag tänker köra lite extra cardio varje gång jag är på gymmet. Blev extra sporrad när jag såg en tjej, hon hade sjukt snygg kropp, hård utan att vara för mycket. Blir riktigt imponerad av att se såna tjejer, det krävs extrem diciplin  för att bygga en sån kropp och jag vet att jag har långt kvar tills jag är där jag vill vara!

Har börjat en period utan coca cola. Satsar hårt och tänker köra 20 dagar utan. Sen ska jag blocka bort annat onyttigt och fortsätta tills jag har kontroll på mitt sockersug och kolhydratssug! Är på dag 2 och än så länge är det inte jättejobbigt!

 

Idag har det varit underbart väder ute. Det var verkligen vår i luften och hur skönt som helst att gå på promenader. Har inte bar njutit av vädret utan har gymmat och ätit på restaurang idag. Det blev armar och bröst idag och är grymt nöjd, har ökat i de flesta övningar så det går på rätt väg.

• Bänkpress: 3set*8reps - 10- 15- 15 kg
• Triceps pushdown: 3set*8reps - 10- 10- 12,5 kg
• Bicepscurl: 3set*8reps - 6- 6- 7 kg
• Kickbacks: 3set*8reps - 5- 6- 5 kg
• Hammercurl i rep: 3set*8reps - 7,5- 10- 10 kg

Längtar till nästa armpass då detta kändes rejält efteråt, väntar bara på träningsvärken nu och den lär väl komma lagom till matchen imorgon! Tänkte egentligen köra någon rumpövning också men vill spara det till efter matchen så att jag kan ge allt. Det är en träningsmatch men man måste ändå ge allt, annars är det inte lönt att spela!

Kom iväg halvtaggad till gymmet, tänkte att jag skulle försöka göra så gott jag kunde. Det blev ett sjukt grymt pass! Ca 45 minuter (uppvärmning inräknad), kör ju 6-7 övningar per pass ungefär så det blir inte så långa pass för mig, gillar inte att gymma i 1 timme som vissa gör, alla hittar sitt eget sätt, eller hur?

• Breda latsdag: 3set*8reps - 20- 25- 25 kg
• Axelpress: 3set*8reps - 5- 6- 7 kg
• Smala latsdrag: 3set*8reps - 20- 22,5- 25 kg
• Hantellyft åt sidag: 3set*8reps - 3- 4- 4 kg
• Ländrygg: 3set*8reps - 20- 25- 25 kg
• Framåtlutande hantellyft: 3set*8reps - 2- 2,5- 3 kg

Känner mig extremt nöjd att jag lyckas öka mina vikter så pass mycket. Känner mig hyfsat fräsch efter varje set och ska försöka mig på några ökningar till innan jag kör på riktigt tungt och få reps. Ser fram emot imorgon då jag ska köra armar och bröst!