Dukan diet!

Japp! Nu kör jag detta tills jag är nöjd.

Dukan diet är 4 faser.

Fas 1
består av magert protein och mejeriprodukter med 0% fett i lagom mängder. Man ska även dricka mycket vatten så att man inte får ont i huvudet eller må dåligt.

Fas 2 lägger man till grönsaker varannan dag. Såhär äter man tills man nått sin målvikt. Grönsaker som är tillåtna är bl.a sparris, broccoli, morötter, selleri, minimajs, pumpa, sallad, gurka, lök, tomat, svamp, spenat, tomat och färska bönor.

Längden på fas 3 beror på hur mycket vikt man förlorat, 10 kg=10 dagar.
  • Här äter man 1 frukt/ dag (inte bananer).
  • 2 skivor fullkornsbröd/dag (knäckebröd är också tillåtet)
  • 40 gram ost/ dag
  • 2 måltider pasta, ris eller potatis/ vecka
  • lamm och griskött
  • 2 fria måltider/ vecka
  • 1 dag/ vecka enbart protein

Fas 4
äter man som man vill 6 dagar i veckan efter fas 3. 1 dag i veckan äter man enbart protein resten av livet.

Det är inte så svårt egentligen, det gäller bara att man är förberedd med inköpt mat osv.

Detox slut!

Ja den är slut, inte för att det gick så bra för mig.
Varje dag har gått bra fram till eftermiddagen då  jag fått så ont i magen av hunger att jag varit tvungen att äta något. Har försökt hålla det till små mål men det är sjukt svårt. Får göra om det nästa år då jag är "in a better place" med sinnet.

Idag börjar jag istället med smoothies och egen juice. Imorgon blir det smoothies och sallad och torsdag smoothies och vanlig mat. Dock så lite kolhydrater som möjligt så magen hinner vänja sig igen.

I slutet på denna veckan börjar jag med Dukan diet och den blir lättare att hålla för då får jag iallafall äta!

Börjar även med mitt och syrrans konditionsschema denna veckan. Dock blir det inte löpning för mig utan crosstrainer då jag fortfarande har ont i foten när jag försöker jogga. Bättre än inget eller hur?

Ikväll blir det möte på fotbollen och sen förhoppningsvis hinner jag hem så jag kan se Sverige-Holland!


Dag 1

Då var dag ett avklarad!

Det har gått bra idag, kanske för att det bara är dag 1. Det blir jobbigare ju längre jag håller på såklart men allt för att underlätta detoxen!

Idag har jag ätit:

Frukost: Gröt + mjölk + kanel
Lunch: Omelett + morötter
Middag: Rälsallad + mild sås
Kvällsmål: Frukt + te


Imorgon blir det ingen gröt till frukost så jag får se vad jag hittar på. Ska även till kävlinge för att göra en kroppsanalys så jag har något att jämföra med i slutet!

Nu ska jag leta upp lite smoothierecept så jag är förberedd till på onsdag!

Bye bye porridge

Åt min sista skål havregrynsgröt på iallafall 2 veckor idag. Försökte njuta så länge det gick utan att den blev kall.
Iomed att jag börjar mitt "nya" liv idag så kändes det helt rätt att ta tag i morgonyogan också. Blev bara några minuter för jag klarar inte vissa övningar pga min skadade fot.

Fick även till lite rehabövningar så jag ska kunna börja träna nästa vecka. Det blir ingen planerad fotboll förren nästa år då säsongen börjar igen. Hoppas att jag är i mitt livs form tills dess.

Kom precis hem från affären, var tvungen att köpa lite frukt och grönsaker. Det ska bli kul att göra egna juicer nu innan detoxen! På onsdag äter jag mitt sista "ordentliga" mål mat och jag ser faktiskt fram emot att köra detoxen igen!

Ska göra mitt bästa för att uppdatera varje dag.


Ett litet plock av det som väntas denna veckan!

The Master Cleanse diet

Detta är vad som står på schemat.
Ska börja vänja av mig med socker och kolhydrater denna veckan.
På fredag börjar jag ordentligt.

Hur det går till

Wish me luck

Socker

Jag älskar socker! Jag är den som kan sitta och äta sockerbitar direkt ur paketet, hur äckligt det än låter.
Har alltid flera teskedar socker i mitt te och kan faktiskt sätta socker på i princip allt!
Nu har jag tröttnat på att vara beroende av socker.

Har bestämt mig för att testa LCHF. Har kollat runt lite och det ska tydligen vara bra om man vill få bort sitt sockersug. Japp, jag börjar idag!

Önska mig lycka till!


Inspirationskälla

En av mina största inspirationskällor är Nina Dobrev.
Hon har en hälsosam inställning till mat och träning.
Helst av allt tränar hon yoga, bikramyoga, och det var tack vare henne jag började!
Nu gör jag bara lite på morgonen men jag känner mig extremt pigg efter varje gång.
Ska ju även testa Bikramyoga om 2 veckor och hoppas att jag känner likadant efter det.


Att hon har en grymt snygg kropp är bara ett plus

Jag klarade av att diska!

Jo det gjorde jag. Det kanske inte är så mycket för er friska människor men jag är överlycklig!
Gick även ut på promenad med Joey, vattnade blommorna och ätit frukost!
Nu är jag helt utmattad och måste samla krafter till jobb ikväll.

Dom 3 senaste dagarna har jag mått riktigt dåligt, inte bara varit sjuk men extremt deprimerad. Dom 2 senaste veckorna har varit dom värsta någonsin under min depression.

Nu ska jag spela sims 3 och fördriva tiden!

För mycket tid, för mycket tankar!

Känner mig påväg in i en deppsvacka igen. Eller så har jag varit där ett tag för just nu känns allt skit.
Har tankar som jag inte vill ha, som jag försökt jobba bort själv.
Funderar på att ringa min kurator igen och prata med henne.
Har så mycket jag vill göra för att må bättre men det tar fan tid! Har fått tummen ur röven och fixat en tandläkartid nu på tisdag. Det var på tiden, har jobbat på det i över 2 månader men nu när jag fick tandvärk så kände jag mig tvungen.

Tar ett steg i taget!


Detoxtabletterna har kommit!

Yes, ska testa en detox i pillerform! Har läst på Satu's blogg och bestämde mig för FirstCleanse. 
Man tar 2 kapslar på morgonen, fastande mage, och 2 kapslar på kvällen, innan man ska sova. Ska börja med den på måndag och håll på i 15 dagar. Förhoppningsvis blir magen bättre av detta.

Fick lite tips med burkarna:
- Drick minst 1,5-2 liter vatten per dag
- Minska kött och fet mat, öka färsk mat som grönsaker och bönor
- Ät mer protein, kokt eller ångat vitt kött som ex kyckling
- Inga sena middagar då magen/tarmen upphör att smälta maten
mm.

Tänker göra en uppdatering 2 gånger om detta, först efter en vecka och sen när det är slut!


Här finns det

Är sjukt sugen på att färga håret rött

Hade det typ en vecka förra sommaren innan det blektes bort. Men vill färga det igen!





Imorgon är det dags!

Först blir det jobb 9.30-13.30.
SEN ska jag äntligen till frisören! Det blir page igen för jag trivs så bra i det!
Det blir ingen färgning för mitt hår är så slitet, ska ta ett bra råd och inte göra mer med färgen förrens efter sommaren! Förhoppningsvis ser utväxten och förjävlig ut!

And when there's sunshine

Japp, lite glädje kan jag ju dela med mig! Har grym träningsvärk i boobiesen efter träningen i tisdags!
ÄLSKAR DET!

Idag har jag ätit gott, pizza med bacon, räkor och kebabkött med bearnaisesås + cola!
Riktigt gott det. Efter det gick jag och solade lite, kände att det behövdes.
Nu sitter jag här, redo för sängen, och tittar på frisyrer för jag har tröttnat på min!

Står mellan page och lite längre än nu, ännu blondare med lockar.


http://hairblogg.blogg.se/

Jag ska testa en ny sak

Jag gillar inte min hy ibland, alla har väl vi våra dagar? Men på senare tid så har jag bara blivit mer och mer osäker pga min hy. Jag hittar nya saker på min hud varje dag och inga roliga saker. Ja jag jobbar på ett flottigt ställe och är väldigt noga med att rengöra min hud men ändå fungerar inget. Har testat att lägga om min diet, att byta hudvårdsprodukter osv. INGET har funkat.
Nu ska jag dock testa en sak som jag hittat på Lindas Sminkblogg. Den fungerade för henne skriver hon och jag hoppas på samma resultat. Märket heter Moyana corigan. Jag har köpt 3 produkter, rengöringsmjölk, skrubb och ansiktsvatten. Kände mig mycket fräschare efteråt och ska testa detta i en månad.



Här är hur min hud ser ut innan. Allt syns inte på bilden (har mycket finnar runt hakan och tinningarna) men jag hoppas att det blir mycket bättre efter en månad!


RSS 2.0