Do not give in to the pain
Det har varit en konstig dag idag, vet inte riktigt om det finns något att säga om den faktiskt. Kosten har gått riktigt bra idag och dagens träning kändes rejält! Med extrem träningsvärk i benen (från gårdagens träning) gick jag till gymmet för att köra lite rygg:
- breda latsdrag
- stående rodd i smith
- smala latsdrag
- enarms hantelrodd
- höga roddrag m. rep
- rygglift m. vikt
Tyckte att jag fick bra med kontakt idag och det är man alltid glad över. Tog även lite bilder på ryggen men har inte hunnit lägga in dom på datorn än, man märker iallafall att jag har lite muskler under mitt fett! Imorgon blir det armar och mage innan jobb 18-00:30, har redan fixat med matlådor så det slipper jag lägga tid på imorgon!
En dag som aldrig tycks ta slut
Idag jobbade jag 06-14 och tiden gick extremt sakta. En minut kändes som en timme och det slutade dessutom inte att komma folk. Det är roligt när det är mycket att göra men inte efter endast 3½ timme sömn! lyckades dessutom ta mig till gymmet och körde bröst och mage:
- lutande bänkpress
- flyes i maskin
- pullover m. hantel
- armhävningar på boll
- crunches på boll
- plankan på boll
- halv fällkniv m. boll
riktig riktigt nöjd! Dock önskar jag att jag haft egen musik så att jag blivit mer taggad. nu laddar jag för sängen, imorgon jobbar jag 06-13 och satsar på 5 timmars sömn! Godnatt
Börjar se resultat av allt slit
Det blev ett riktigt bra axelpass idag! ökade lite och kände att jag fick lite pump i axlarna! Sjukt häftig känsla.
fortsätter självklart med schemat jag fick av min Pt:
- press i smith
- lyft framåt m. viktplatta
- sidolyft m. hantlar
- enhandsdrag i kabelmaskin
- framåtlutande hantellyft (istället för kryssdrag)
Det märks att all träning jag gjort, seriöst eller ej, har gett lite resultat:
Tråkigt att det inte syns lika tydligt på bild! ska se om jag kan få en bättre bild på det nästa vecka! nu ska jag sova och samla energi för ett benpass och lite jobb imorgon! godnatt
Sen lunch
Det blev en sen lunch idag, har inte känt mig helt på topp.ska alldeles strax sticka till gymmet och försöka få till ett bra axelpass!
Skärpning!
Är jättedålig på att blogga, all min tid går till träning, mat, jobb, hunden och sambon. Dom flesta dagar orkar jag helt enkelt inte sätta ingång datorn samt att det är skitjobbigt att skriva på mobilen men jag ska bättra mig denna veckan!
Idag på gymmet blev det armar.
Idag på gymmet blev det armar.
- Stående curl m. stång
- Sittande bicepscurl med hantlar
- Hammercurl m. rep
- Dips på bänk m. vikt i knä
- smal bänkpress i smith
- Pushdown m. rep
- Situps - superset - Crunches
Det hela avslutades med intervaller! Sitter och äter lunch nu och ska alldeses strax förbereda mig för att sticka till jobbet! Blir inte fler inlägg idag då jag slutar 00:30, alltså direkt i säng när jag kommer hem.
Söndagsträning!
körde bröst och mage på gymmet idag, är extremt nöjd med mig själv.3 månader med min PT kommer att ge riktigt fina resultat, om jag får lov att gissa. nu sitter jag och riskakor och dricker protein innan jag beger mig hem för att få ihop lite vuxenpoäng!
min nta fina shaker!
Halva veckan!
Nu har halva veckan gått. Har inte kunnat uppdatera alls för sidan har krånglat lite. Har tränat armar/mage, axlar och ben redan. Jag har rygg och bröst kvar och det kommer imorgon och på lördag! Har extrem träningsvärk i mina ben och min rumpa från träningen igår, kunde knappt gå hem, kom upp för trapporna för att jag höll mig i räcket.
Nu ska jag lägga mig så jag kommer upp tidigt så att jag kan träna och fixa matlådor för helgen!
Nu ska jag lägga mig så jag kommer upp tidigt så att jag kan träna och fixa matlådor för helgen!
Dag 1 med nytt kost och träningschema!
Idag började jag min resa mot en starkare och snyggare kropp, med hjälp av ett kost och träningschema från min snygga PT. Äter 6-8 måltider om dagen och ska träna 5 dagar i veckan + en PW på 1 timme, utöver det tränar jag fotboll 2 gånger i veckan och spelar 1 match. Håller fortfarande på att planera in rätt så att jag får en vilodag i veckan.
Idag tränade jag armar och mage. Vikterna var blygsamma men det är en nystart och jag fokuserar väldigt mycket på att få in rätt teknik istället. Tog ut mig rejält och de sista repsen var väldigt jobbiga.
Idag tränade jag armar och mage. Vikterna var blygsamma men det är en nystart och jag fokuserar väldigt mycket på att få in rätt teknik istället. Tog ut mig rejält och de sista repsen var väldigt jobbiga.
- Stående curl med stång
- Sittandes bicepscurl med hantlar
- Hammercurl m. rep i kabelmaskin
- Dips på bänk m. vikt i knä
- Smal bänkpress i smith
- Pushdown m. rep
- Situps SS Crunches
Avslutade det hela med 5 intervaller. Svettig och trött drack jag min proteindrink och åt mina riskakor. Därefter var det bara att raska hem för att börja med lunchen! Nu ska jag snart ta sista rundan med Joey och sen äta kvällsmål för att sen sova och börja om imorgonbitti!
