Träning och livet

Även om det är grymt mycket snö ute och kallt som fan så började dagen helt okey. Åt en bra frukost och lät maten vila lite innan jag stack till gymmet.

Mitt pass idag blev såhär:
- 10 minuter uppvärmning (30 kcal)
- Fram/baksida lår 3*10
- Vader 3*10
- Rumpa 3*10
- Övre rygg 3*10
- Lats 3*10 (framför huvud) 2*10(bakom huvud)
- Triceps 2*5(cablemaskin)
- 20 minuter på crosstrainer (ca 0,80 km, 197 kcal)
- 40 minuter på löpband (ca 4,70 km, 303 kcal)
- Mage 3*10(maskin), 3*12(crunches) 1*10(sidocrunches) 2*10(nedre magen)
- Ländrygg 3*10(maskin), 3*12(rygglyft)

Tänkte att jag skulle sätta mig på en cykel efter löpbandet men jag struntade i det och tyckte det fick räcka där. Efteråt blev det banan och proteindrink+havregryn. Är grymt nöjd över mitt pass och det var längesen jag kände såhär efter en runda på gymmet! Hoppas nu det håller i sig ett tag iallafall.

Snart blir det middag, potatisgratäng för hela slanten!

Lite snygga inspirationsbilder:

Blir ett litet snabbt inlägg. Ska sticka till bussen om 5 minuter, hade blivit lite kllydd när jag skulle ta ut pengar så fick springa hem, sätta igång datorn och föra över pengar. Ska jobba 11:30 - 16, gött med lite mer timmar.

När jag kommer hem så har jag förhoppningsvis energi över till att sticka till gymmet och köra ett pass där!

Nej nu måste jag sticka!

Bestämde mig för att inte gymma idag. Känner verkligen inte för det så struntar i det!
Sitter och äter ett äpple i mitt försök att vara nyttig! Blev av vi köpte äpplen och bananer innan idag så vi har annat än mackor att ta som mellanmål eller när man blir sugen på något gott!

Känner mig inte speciellt glad eller pigg just nu. Hörde på vädret för ett par dagar sen att det skulle bli 5-10 cm snö idag och ja, det snöar! Tycker verkligen det räcker med snö nu, längtar efter vår och sommar och nya fina sommarkläder!
Har handlat upp mitt presentkort på Gina tricot och fick en fin gröngrå klänning! Hittade även en blommig klänning och en jeansjacka som jag jättegärna vill ha. fast det får bli närmare våren då jag inte har råd just nu!

Idag tvättar jag, så klockan ringde 06:30. Inte speciellt roligt att gå upp när man somnat sen och sovit dåligt! Enda positiva är väl att tvätten redan är upphängd för torkning och jag hinner städa lite innan Tobias kommer hem! Funderar även att ta en runda till gymmet, men får se om det blir nu på morgonen eller på kvällen!

Bara för att jag bestämde mig för att ta en paus så hade jag genast en massa att skriva om, som jag tyvärr inte kommer ihåg nu. Fick även mer energi och motivation så har börjat träna på gym igen, dock känner jag efter mer om jag verkligen vill.

Det har blivit varma mackor gjorda i våffeljärn, tacobiffar med potatisgratäng i stora mängder. Joey sover som vanligt!
Hädanefter ska det bli mer bilder i mina inlägg, mycket roligare att läsa då!

Kommer ta en paus från bloggandet, orkar inte mer

Så fort jag kommer hem från träningen vill jag tillbaka igen! Även om det är mycket snö och blåsigt ute så är det så härligt med fotbollsträning! Förhoppningsvis så försvinner snön snart så vi kan börja på gräs!
Som vanligt körde vi uppvärmning med boll, våra 15 minuter som jag denna gången körde med ipoden i, härligt att springa med musik! Efteråt körde vi intervaller och avslutade med att spela på stort och litet mål!

Har diskat och slängt i mig 4 mackor med skinka under tiden jag väntat på Tobias. Nu ska vi bara mysa, förhoppningsvis är han generös nog att ge mig lite fotmassage!

Känner extremt lättnad nu när jag fixat skjuts till och från träning!
Ska bli skönt att spela fotboll ikväll så jag får lite energi. Hoppas på intervaller igen även om det är jobbigt.


Dom ringde från jobb och undrade om jag kunde jobba imorgon, så 11.30-16 jobbar jag imorgon. Får bli gymmet på kvällen.

Vaknade grymt trött 20 i 8. Tobias började 9 idag så det blev sovmorgon. Enda problemet var ju att jag inte gick upp då så Tobias fick gå ut med Joey själv och jag sov vidare. När han gick kunde jag inte sova mer, har grym mensvärk och bestämde mig för att gå upp.

Sitter just nu och spelar tvspel i väntan på att General Hospital ska börja!
Får se om jag gör lite situps och armhävningar sen bara för att det ska bli gjort!

Även om jag är sjukt pigg har jag även riktigt ont i mina fötter! Får alltid det när jag står upp, även om det bara är 10 minuter. Vet verkligen inte varför.
Det var skönt att jobba stängning idag, längesen man kände att man gjorde något ordentligt på jobb.

Imorgon ska jag se om jag orkar dra iväg till gymmet för att köra Dag 2 i mitt träningsschema. Om inte så ska jag ändra träna på kvällen. Fotboll är, för mig, den roligaste träningsformen som finns. Man får allt i ett och samma pass.

Nu ska jag snart plocka ut mina linser och mysa ner mig i soffan!

Tobias jobbade inte idag så det blev sovmorgon! Kände verkligen att kroppen behövde det!
Blev även en vilodag idag, orkade inte sticka till gymmet.
Jobb ikväll 16 - cl. Skönt att jobba lite mer än 3 timmar.

Blev en härlig träning idag! 1½ timme härlig fotbollsträning! Klarade "15" (15 minuter joggning) utan att sakta ner, ökade faktiskt takten var 5 min!!
Efter det blev det en massa intervaller som gick så bra det kunde just idag, är nöjd ändå.
Sen spelade vi med en massa små mål i 10-15 minuter och det gick riktigt bra! Känd verkligen att jag gav allt ikväll och är riktigt nöjd med både mig själv, laget och upplägget av träningen.

Kom hem och svepte 3 mackor och proteindrink. Sen hoppade jag in i duschen och nu väntar jag på att få massage för fötterna. Efter 13 år av fotbollsspelande borde fötterna vara vana vid sånt här, snarare tvärtom för mig!
Nu väntar jag bara på dom årliga förhårdnaderna som alltid varar från säsongstart på våren till slutet på hösten. Skönt med 1-2 månader om året mer normala fötter!

Ska alldeles strax ner till tvättrummet och hänga upp sista tvätten. Efter det ska jag direkt till Hermods och fixa med mina kurser. Ska klara Matte b och Naturkunskap B, helst innan 15/3 då jag ska söka in till mitt program! mer om det sen.

Hemma från jobb. Det blev direkt ut med Joey på en runda, tog 20 minuter ungefär.
Ska bara slappa hela kvällen och mysa med Joey och Tobias.

Utmaningn (100 dagar utan socker) har börjat bra. Höll på att dricka cola zero innan men kom på mig själv och hällde ut allt direkt. Tänkte ju att den var utan socker men den innehåller en massa andra saker också ju!

Imorgon ska jag tvätta, 7-12. Ska träna under tiden tänkte jag.
Efter det ska jag till Hermods och fixa mina kurser, dom hade bara öppet till 12 idag och det hann jag inte bli klar till.
Ska även träna på kvällen men då fotboll istället för gym!

Idag börjar min utmaning, "100 dagar utan socker". Så håll tummarna att jag klarar det!
Samtidigt ska jag testa ett fettförbränningsprogram jag hittat på Slimjim.

Fast jag var riktigt taggad att börja så började dagen riktigt segt. Egentligen orkade jag inte sticka till gymmet, men drog mig dit ändå och det är jag glad för!

Följer ett program nu så hoppas det funkar för jag har inte sett någon bättre skillnad på några månader!

Programmet ser ut såhär:

V. 1-2: (tar dessa veckorna så länge)
Dag 1 (idag)
Bröst - 2 set
Biceps - 1 set
Axlar - 2 set (hoppade över)
Mage - 2 set
Intervallträning 20 minuter (joggade)

Dag 2
Framsida lår - 2 set
Baksida lår - 2 set
Ländryggen - 2 set
Intervaller 10 minuter (cykel)
Lågintensin träning 20 minuter

Dag 3
Rygg - 2 set
Triceps - 1 set
Vader - 2 set
Mage - 2 set
Ländryggen - 2 set
Intervallträning 20-30 minuter (crosstrainer)

Dag 4
Rask promenad 60 minuter

Sen ska man äta rätt också, såklart. Och dom rekomenderar att man köper kosttillskott som passar detta men jag kör på mitt proteinpulver endast för det kostar för mycket att köpa en massa extra till.

Imorgon ska jag ner till stan för att fixa inskrivning på Hermods, igen. Ska läsa klart Matte B och Naturkunskap B.

Igår krängde jag kladdkaka med mycket grädde. Magen klarar inte sånt, vilket jag märker ganska snabbt efter jag ätit. Ska bli skönt att se hur bra magen blir efter några dagar utan socker!
Längtar till imorgon!! Ny träning utan en massa socker, det kanske börjar synas på kroppen då att jag verkligen sliter för att bli av med lite fett.

Idag har vi städat lägenheten så nu ser här helt okey ut. Tobias är ute och springer lite för att rensa tankarna medan jag sitter och vilar, som jag ska på min vilodag!

Kladdkaka ätes nu

Tillbaka efter en liten runda med Joey.
Tobias gjorde baconlindad kyckling och spaghetti (?) till mat idag.
Riktigt gott!!

Det blev 1½ timme på gymmet idag, mest för att verkligen för träningen jag vet jag behöver, missar jag fotbollen får jag kompensera med timmar på gymmet.

Det blev ganska tufft idag, ökade vikterna lite och det kändes direkt.
Blev även 25 minuter på löpbandet + 20 minuter på en cykel = 9,60km och 326 kcal. LAGOM

Blir inte träning med laget idag, kommer inte dit! Riktigt tråkigt för det är mycket roligare än gymmet.
Så blir att dra iväg rumpan till gymmet ändå för att få lite träning iallafall, kanske träna bort rumpan helt, who knows.

Sitter och kränge choklad och dricker cola, sista helgen nu innan min utmaning.
Blev ingen träning idag, motivationen har tagit semester, men kommer tillbaka på måndag då jag ska börja med ett program jag hittat på slimjim.

Väntar på att "på spåret" ska börja nu.
Peace out

Idag har jag ätit riktigt dåligt, inte konstigt att jag varit helt seg!
Frukost: 1 macka
Lunch: Spaghetti
Mellanmål: 3 mackor
Middag: Spaghetti
Mellanmål (innan träning): Spaghetti
Direkt efter träning: Dubbelmacka med makrill och proteindrink
Kvällsmat: Omellet (2ägg)

Rent åt helvete faktiskt, för mycket snabba kolhydrater då jag hade choklad på mackorna. Skärpning!

Träningen gick bra. Förutom när vi skulle springa en kvart, inget fel på kondisen men vafan, hälarna gjorde riktigt ont så fick halvjogga genom den övningen.
En sak jag också kommit på är att jag tränat mina axlar för mycket, kan inte sträcka armarna över huvudet utan att det tar emot vid axlarna, alltså, ingen träning för axlarna på ett tag!!!

Imorgon blir det rygg och mage på gymmet, ska ha träningsvärk på lördag!

Omelett, perfekt kvällsmål! Snabbt och gott

Fotbollsträning ikväll. Laddar med pasta och mjölk!
Packar även ner mackor och protein till efter träningen!
Märks det att jag tar träningen på allvar?

Okey, en person har antagit min utmaning att vara sockrfri i 100 dagar, nämligen min syster. Hoppas att fler också kommer joina. Om man vet med sig med att man inte klarar det kan man börja med 2 veckor och sen fortsätta, för känslan att man klarar av det är grymt!

Är grymt rastlös. Har gjort några situps men det hjälper verkligen inte. Ska ut med Joey en runda nu och se om det bli bättre, annars sticker jag till gymmet och springer så jag kan förbränna lite kalorier! Kan aldrig bli för mycket av det (nästan).

Förutom att jag är rastlös så är jag nervös, kan inte förklara nu men jag tror jag har gjort något med någons dator och jag har ingen aning om vad som har hänt!

Är grymt rastlös. Har gjort några situps men det hjälper verkligen inte. Ska ut med Joey en runda nu och se om det bli bättre, annars sticker jag till gymmet och springer så jag kan förbränna lite kalorier! Kan aldrig bli för mycket av det (nästan).

Förutom att jag är rastlös så är jag nervös, kan inte förklara nu men jag tror jag har gjort något med någons dator och jag har ingen aning om vad som har hänt!

Gymmet gick sådär, när jag väl kom dit var jag inte så taggad längre! Fick ändå gjort mina övningar ganska bra ändå fast motivation försvann. Så det var inte riktigt bortkastad tid.
Försökte jogga lite (10min, 83kcal) men min högra häl var för stel så det fick bli att placera rumpan på cykeln istället.
Cyklade 9,76km på 30 minuter(138kcal). Inte jättebra men ändå tillräckligt. Nästa gång ska jag försöka cykla 1 mil på 25 minuter istället!

Har ätit lite snabba kolhydrater och druckit upp min proteindrink så nu ska jag bara städa, tråkigt ja, men det är skönt att det blir klart innan Tobias kommer hem, känner mig som en jävla hemmafru!

Uppe med tuppen idag igen. Känns skönt för då får jag allt gjort innan 12 och det är en härlig känsla.
Börjar med gymmet som vanligt, biceps, bröst och löpning, japp min vad är bra igen! Kanske kör lite mage också, får se hur mycket energi jag har!

När jag kommit hem ska jag diska, städa och ta med Joey på en långpromenad genom stan, behöver få bort lite av hans härliga energi.

Ska utmana mig själv. Ska testa att gå 100 dagar utan godis, chips, glass, läsk, ja socker!
Vet att när jag bara åt popcorn och drack Ramlösa som godis så försvann lite mörka ringa under ögonen, magen fungerade bättre och jag var på bättre humör och hade mer energi. Popcorn är alltså tillåtet, kan inte plåga mig själv så mycket! haha
Kommer börja på måndag 18/1 och sluta den 28/4.

Tror ni jag kommer klara det?
Vågar ni utmana er själv på samma sak?

Blir ingen träning idag! Jag har bestämt mig för att vila min vad så att jag kan köra fullt ut på torsdag.
Med tanke på att jag spelade med en blödning i mitt lår förra säsongen så vill jag att det ska vara bra innan jag börjar ordentligt. Är inte så sugen på att börja skadad och sen behöva vila mitt i försäsongen!

Så nu sitter jag bara här i köket ensam för Tobias har sina vänner här för att spela xbox.

Snart är dagen slut för min del, är riktigt trött så kommer antagligen att slockna runt 8-9 vilket verkligen inte gör något! Har ändå inte gjort så mycket idag så det är bra att dagen börjar ta slut.

Testade att träna rumpan på David Kirsch sätt, ni vet han som tränar VS angels? Grymt jobbigt!

 

Förutom att jag tränat ordentligt idag så har jag faktiskt ätit ganska mycket.

Frukost: Havregrynsgröt
Lunch: 2 mackor, pasta och omelett på 2 ägg och liten proteindrink
Mellanmål: Proteindrink
Middag: Stekt kyckling, broccoli och lite pommes och bearnaisesås (pulver)
Mellanmål: Proteindrink
Kvällsmål: tror det blir Stekta räkor och hallon

Nöjd över träningen och mätt efter en mäktig lunch.
Det blev en ny övning för triceps idag vilket kändes ganska mycket, annars var det dom vanliga övningarna med axlar och triceps.
Blev även 40 minuter cardio, 20 min på löpbandet och sen 20 min cykling. Va tvungen att byta för min vad orkade inte mer!

Klockan ringde 06:40. Uppe med tuppen, det som händer så ofta.
Anledningen är att Tobias ska vara vikarie på ett dagis idag och januari ut tror jag.
Sitter ombytt redo för gymmet, vilket jag kände att jag kan få avklarat nu när jag ändå är vaken!
Planerna är att köra axlar, triceps och lite löpning men jag har ganska ont i min ena vad så vi får se
hur det känns när jag kommer dit! Annars ställer jag mig på crosstrainern eller sätter mig på en cykel, vi får se helt enkelt!

ÄR grymt svullen och seg just nu. Har tjockat mig med mycket tacos, cola, chips och dippa. Får ta det lugnt imorgon.
Har inte blivit mycket träning denna veckan heller för att jag har varit sjuk. Imorgon ska det bli träning med fotbollen och fest på kvällen med mouline rouge tema! Det ska bli riktigt roligt.

Nu säger jag gonatt och sov gott.

Är mätt efter min goda middag! Kyckling, broccoli och räkor! MUMS!! Håller mig fortfarande till att inte äta kolhydrater på mina vilodagar, har dock ändrat så jag får äta det 2 gånger varje vilodag, mycket lättare att hålla.
Nu ska jag fortsätta på min oljemålning, har börjat måla dit fiskar nu så den börjar bli klar.

Såg "Livet som transsexuell tonåring" på 5an igår. Kände mig så träffad när hon sa att hon hela tiden tänker på hur hennes kropp såg ut, att den inte såg kvinnlig ut.

Jag kan säga att jag är extremt kroppsfixerad. Varje gång jag går förbi vår spegel här hemma drar jag alltid upp min tröja för att se hur det ser ut, speciellt efter att jag har ätit. Precis som om kroppen ändras så pass mycket efter varje måltid. Nej jag har ingen ätstörning men är så sjukt beroende av att se hur jag ser ut utan kläder, mycket pga att jag vill se hur mycket min träning verkligen hjälper.
Vet att jag också äter för lite med tanke på hur mycket jag tränar. Försöker äta var 3dje timme, inget speciellt bara så jag får i mig något. Är jättedålig på att äta och det är inte för att jag är rädd för att gå upp i vikt utan bara för att jag orkar inte laga mat hela tiden.

Vet också att jag kommer se mer resultat av min träning om jag äter mer. Så det ska jag börja med, laga mat så jag äter något ordentligt varje timme, så jag blir mätt. Ska även skärpa mig med att dricka vatten då jag vet att jag får kramp och extrem huvudvärk när jag inte dricker.

Har plockat bort alla julsaker nu utom gardinerna och granen. Allt ska väck denna veckan.
Ser mycket renare ut nu utan alla småsaker överallt.

Blir inget gymmande idag för jag mår inte alls bra så detta får bli en vilodag! Ska ändå träna 3 dagar till denna veckan så det gör absolut ingenting.

Ska äta lunch vilken minut som helst, blir mannagrynsgröt.

Nu har jag tagit första steget mot att bli personlig tränare. Nämligen att ta kontakt med en bank. Har även pratat med PT school's studierektor och fått svar på lite frågor. Har hur många frågor som helst!

Det enda jag vet helt säkert, no questions asked, är att jag verkligen verkligen vill bli personlig tränare. Jag älskar att träna och älskar att hjälpa andra så detta passar verkligen mig! Tycker det är så kul att läsa om träning så att jag blir bättre själv och kan ge småtips till andra.

En sak jag också funderar på är att bli kostrådgivare! Varför inte slå två flugor i en smäll?

Oljemålning på g, stort G.
Färgen har torkat och jag kan fortsätta. Vill bli klar så vi kan hänga upp den!

Oljemålning på g, stort G.
Färgen har torkat och jag kan fortsätta. Vill bli klar så vi kan hänga upp den!

Med träningsvärk i bröst och mage ska jag bege mig till gymmet för att köra biceps och axlar. Ska köra riktigt hårt idag också för vi älskar ju träningsvärk! Efteråt blir det intervaller om benen vill det.

Blev bröst, triceps och mage på gym idag. Kände att jag ville dela upp allt så jag kan köra mycket hårdare.
Joggade 30 minuter, sen orkade mitt knä inte mer, gjorde riktigt ont.

Mitt i mina bröstövningar fick jag extrema krampkänningar i baksida lår. Varför? Jo för jag har knappt druckit vatten dom senaste dagarna, faktiskt inte mer än 2-3 glas vatten. Riktigt illa och får inte hända igen. När man tränar mycket måste man dricka mycket vatten!

Avatar 3D igår. Riktigt riktigt riktigt bra film, en av dom bästa jag sett. Visste inte var jag skulle ta vägen för den är så jävla bra gjord! SE DEN är allt jag har att säga.

Nu sitter jag med min iPod och ska lägga in fler låtar så jag har något ordentligt att lyssna på när jag är på gymmet.
Denna veckan blir det nog träning varje dag tror jag. Så jag vänjer mig till när fotbollen börjar!

Nyduschad och mätt.
Idag har jag fått frukost på sängen, Tobias sjöng så vackert för mig.
Ska på bio idag, vi ska se avatar 3D klockan 9.
Hoppas den är så bra som jag tror den är.

Såhär mycket pommes får man när man fyller år.

Tack alla som skickat sms och sagt grattis!

Nyduschad och mätt.
Idag har jag fått frukost på sängen, Tobias sjöng så vackert för mig.
Ska på bio idag, vi ska se avatar 3D klockan 9.
Hoppas den är så bra som jag tror den är.

Tack alla som skickat sms och sagt grattis!

Lina sitter och spelar TV spel som den nörd hon är och jag skriver blogg(!) Idag fyller hon 21 år, HURRA HURRA, och vi ska till malmö och se Avatar 3D. Vi har grymt stora förväntningar på den, så hoppas den lever upp till dom. Tyvärr ska hon jobba på sin födelsedag men det ger pengar:)

Nytt år, nya planer.
Ska bli personlig tränare. Utbildningen är i stockholm och kostar 53000 kr.
Ska ta körkort.
Ska klara minst en chin.

Nyårslöfte: inget just nu