En dag på gymmet
Idag blev det bröst och ben på gymmet. Körde stenhårt och det lär kännas imorgon, om inte redan ikväll!
- Gående utfall m. viktplatta över huvudet superset lutande bänkpress
- Benpress superset armhävningar m. en hand högre upp
- Knäböj superset flyesmaskin
- Lårcurl på boll superset lutande hantelpress
Körde så hårt att jag höll på att spy i omklädningsrummet, väl hemma spydde jag och då förstod jag att det inte var enbart för att jag tagit slut mig på gymmet. Fortsatte att spy i ungefär en timme, hade bara hunnit äta frukost så det kom inte så mycket mer än vatten tillslut (äckelvarning kanske?)
Nu sitter jag här framför datorn och har ont i svaljet och magen och hoppas att det blir bättre till imorgon så att jag kan jobba!
Fotbollsdags!
Då var det dags för fotboll igen! Vet inte hur jag ska kunna springa med denna träningsvärken men det får väl gå?! Skönt att få förbränning och kondition utan att man känner att man vill dö för att det är så tråkigt!
Ska ut med hunden nu och sen blir det dags att packa innan man blir upphämtad för att sen bege sig till Svalöv!
Ska ut med hunden nu och sen blir det dags att packa innan man blir upphämtad för att sen bege sig till Svalöv!
En dag på gymmet
Kanske inte riktigt en hel dag men det blev ett bra pass! Slog PB i benpress och hantelpress, 100 kg och 10 kg, ni förstår vilket som ska vara var.
kosten har också varit bra idag, känner mig lite tajtare än förra veckan men vikten har stannat å 69! Imorgon är det fotboll som gäller och det är skönt att den har börjat igen!
Har börjat få lite rumpa!
Laddar för gymmet
Har tryckt i mig en massa mat nu (mellis) och ska om en timme äta gröt för att sedan sticka till gymmet för att kötta sönder mina ben och bröst. Tänkte försöka mig på ett PB i benpress nämligen! Vad det är får ni veta sen!
Allvar nu!
Kickar igång helgen med storkok och extrem inspiration! Kan vara världens snyggaste PT!
Ben och bröst på gymmet
Har börjat med ett superset schema nu och det känns hur roligt som helst! Har gått ner 1 kg och mina armar börjar få fin form tycker jag. Idag körde jag ben och bröst på gymmet:
- Utfall med vikt över huvudet & bänkpress
- Benpress & armhävningar (ena handen på en bänk)
- Knäböj & Flyesmaskin
- Lårcurl på boll & lutande hantelpress
Imorgon är planen att jag ska ut och springa 30 minuter innan jobb, börjar 11 så det borde jag hinna. Har även gjort en massa matlådor så kosten kommer att skötas.
Har en plan eller ett beslut jag vill ta snart, ska prata genom det med några viktiga och min PT innan jag berättar det här! Men om det blir som jag tänkt så kommer det att bli ännu roligare att träna!
- Utfall med vikt över huvudet & bänkpress
- Benpress & armhävningar (ena handen på en bänk)
- Knäböj & Flyesmaskin
- Lårcurl på boll & lutande hantelpress
Imorgon är planen att jag ska ut och springa 30 minuter innan jobb, börjar 11 så det borde jag hinna. Har även gjort en massa matlådor så kosten kommer att skötas.
Har en plan eller ett beslut jag vill ta snart, ska prata genom det med några viktiga och min PT innan jag berättar det här! Men om det blir som jag tänkt så kommer det att bli ännu roligare att träna!
Pump!
Fick till ordentligt pump på gymmet idag. Körde armar och mage stenhårt och lyckades att öka i vissa övningar. Skulle ha kört intervaller men min rygg orkade inte riktigt så får köra det nästa gång istället.
- Stående curl med stång
- Sittande bicepscurl med hantlar
- Hammercurl med rep
- Dips på bänk med vikt i knä
- Smal bänkpress
- Triceps pushdown med rep
- Situps superset crunches
Försökte ta bilder men dom blev inte jättebra, bjuder på dom ändå!
Lite pump ser man iallafall!!
Det går definivt framåt!
Vad trögt det går
Bloggande kommer tyvärr i 3dje hand, vet inte varför men så är det. Har precis varit på en lång promenad med Joey och ska sticka till gymmet för att kötta lite armar! Väntar spänt på ett nytt träningschema av min PT så jag kör på stenhårt med det jag har så länge! Har gett mig fan på att det ska bli bra resultat till nästa gång jag ser henne, hon berömde mina armar och rygg sist så nu ska resten av kroppen bli lika bra!
Tror hon heter Marija Dimitrovic!
Pepp inför träningen!
Tror hon heter Marija Dimitrovic!
Do not give in to the pain
Det har varit en konstig dag idag, vet inte riktigt om det finns något att säga om den faktiskt. Kosten har gått riktigt bra idag och dagens träning kändes rejält! Med extrem träningsvärk i benen (från gårdagens träning) gick jag till gymmet för att köra lite rygg:
- breda latsdrag
- stående rodd i smith
- smala latsdrag
- enarms hantelrodd
- höga roddrag m. rep
- rygglift m. vikt
Tyckte att jag fick bra med kontakt idag och det är man alltid glad över. Tog även lite bilder på ryggen men har inte hunnit lägga in dom på datorn än, man märker iallafall att jag har lite muskler under mitt fett! Imorgon blir det armar och mage innan jobb 18-00:30, har redan fixat med matlådor så det slipper jag lägga tid på imorgon!
En dag som aldrig tycks ta slut
Idag jobbade jag 06-14 och tiden gick extremt sakta. En minut kändes som en timme och det slutade dessutom inte att komma folk. Det är roligt när det är mycket att göra men inte efter endast 3½ timme sömn! lyckades dessutom ta mig till gymmet och körde bröst och mage:
- lutande bänkpress
- flyes i maskin
- pullover m. hantel
- armhävningar på boll
- crunches på boll
- plankan på boll
- halv fällkniv m. boll
riktig riktigt nöjd! Dock önskar jag att jag haft egen musik så att jag blivit mer taggad. nu laddar jag för sängen, imorgon jobbar jag 06-13 och satsar på 5 timmars sömn! Godnatt
Börjar se resultat av allt slit
Det blev ett riktigt bra axelpass idag! ökade lite och kände att jag fick lite pump i axlarna! Sjukt häftig känsla.
fortsätter självklart med schemat jag fick av min Pt:
- press i smith
- lyft framåt m. viktplatta
- sidolyft m. hantlar
- enhandsdrag i kabelmaskin
- framåtlutande hantellyft (istället för kryssdrag)
Det märks att all träning jag gjort, seriöst eller ej, har gett lite resultat:
Tråkigt att det inte syns lika tydligt på bild! ska se om jag kan få en bättre bild på det nästa vecka! nu ska jag sova och samla energi för ett benpass och lite jobb imorgon! godnatt
Sen lunch
Det blev en sen lunch idag, har inte känt mig helt på topp.ska alldeles strax sticka till gymmet och försöka få till ett bra axelpass!
Skärpning!
Är jättedålig på att blogga, all min tid går till träning, mat, jobb, hunden och sambon. Dom flesta dagar orkar jag helt enkelt inte sätta ingång datorn samt att det är skitjobbigt att skriva på mobilen men jag ska bättra mig denna veckan!
Idag på gymmet blev det armar.
Idag på gymmet blev det armar.
- Stående curl m. stång
- Sittande bicepscurl med hantlar
- Hammercurl m. rep
- Dips på bänk m. vikt i knä
- smal bänkpress i smith
- Pushdown m. rep
- Situps - superset - Crunches
Det hela avslutades med intervaller! Sitter och äter lunch nu och ska alldeses strax förbereda mig för att sticka till jobbet! Blir inte fler inlägg idag då jag slutar 00:30, alltså direkt i säng när jag kommer hem.
Söndagsträning!
körde bröst och mage på gymmet idag, är extremt nöjd med mig själv.3 månader med min PT kommer att ge riktigt fina resultat, om jag får lov att gissa. nu sitter jag och riskakor och dricker protein innan jag beger mig hem för att få ihop lite vuxenpoäng!
min nta fina shaker!
Halva veckan!
Nu har halva veckan gått. Har inte kunnat uppdatera alls för sidan har krånglat lite. Har tränat armar/mage, axlar och ben redan. Jag har rygg och bröst kvar och det kommer imorgon och på lördag! Har extrem träningsvärk i mina ben och min rumpa från träningen igår, kunde knappt gå hem, kom upp för trapporna för att jag höll mig i räcket.
Nu ska jag lägga mig så jag kommer upp tidigt så att jag kan träna och fixa matlådor för helgen!
Nu ska jag lägga mig så jag kommer upp tidigt så att jag kan träna och fixa matlådor för helgen!
