Dagens träning 28/12
Fick mig ett ordentligt pass på gymmet. Är nöjd nöjd nöjd!
Kondition:
4 km = 27,35 min
Styrka:
Ben, rumpa, mage och rygg
Kondition:
4 km = 27,35 min
Styrka:
Ben, rumpa, mage och rygg
- Framsida lår: 3x8 25 kg (ökning med 5 kg)
- Baksida lår: 3x8 30 kg
- Rumpa: 3x8 35 kg
- Tåpress: 2x7 10 kg (insida,utsida och raka)
- Knäböj i smithmaskin: 3x8 15 kg
- Mage (maskin): 3x8, 25 kg
- Sneda: 2x8 5 kg
- Situps: 2x10
- Ländrygg: 3x8 25 kg
- Övre rygg: 3x8 30 kg
And sometimes it is what it is
Sitter med frukost i magen och bara latar mig på soffan. Måste egentligen lyfta röven för det ska städas och fixas med tvätten idag. Tänkte göra en snabbstädning innan jag klämmer in ett pass på gymmet. Blir ett lite längre pass idag, rygg, mage, ben och rumpa. Jobbar hela veckan så har inte riktigt tid att träna om jag ska vara ärlig!
Efter allt vardagstråk ska sambon och jag sticka till Väla för att gå in på Ikea och kanske köpa en systemkamera till mig! Är väldigt sugen på en så får se vad vi hittar!
Efter allt vardagstråk ska sambon och jag sticka till Väla för att gå in på Ikea och kanske köpa en systemkamera till mig! Är väldigt sugen på en så får se vad vi hittar!
Snart är det dags igen!
Nu är det snart dags igen, ja för presenter alltså.
Fyller år nästa måndag, 22 år gammal blir man.
Denna önskelistan är mycket kortare än min julklappslista:
Nu ska jag väcka Tobias och gå en promenad med Joey.
Fyller år nästa måndag, 22 år gammal blir man.
Denna önskelistan är mycket kortare än min julklappslista:
- En ny förlovningsring (som blev kastad/stulen på jobb, vet inte riktigt vad som hände med den)
- En systemkamera
- Photoshop
- Stationär dator (till mig och Tobias)
Nu ska jag väcka Tobias och gå en promenad med Joey.
Julafton!
Julafton är snart över, blir alltid lika ledsen över att det denna dag går så snabbt!
Kom till Kävlinge halv 12, tåget var lite sent! Vi la fram alla julklappar under granen och började spela spel.
Vi spelade "Med andra ord". SKITROLIGT! Tävlingsmänniska som jag är blev helt stirrig varje gång jag visste vad som stod på det lilla kortet. Vi åt innan vi tittade på Kalle. Sen spelade vi ännu mer, åt ris ala malta och spelade ännu mer.
Nu sitter jag här hemma igen och väntar på Tobias, vi ska fira lite mini jul.
Är mycket nöjd över hela dagen!
Blev väldigt nöjd med frisyren!
God jul alla!
Kom till Kävlinge halv 12, tåget var lite sent! Vi la fram alla julklappar under granen och började spela spel.
Vi spelade "Med andra ord". SKITROLIGT! Tävlingsmänniska som jag är blev helt stirrig varje gång jag visste vad som stod på det lilla kortet. Vi åt innan vi tittade på Kalle. Sen spelade vi ännu mer, åt ris ala malta och spelade ännu mer.
Nu sitter jag här hemma igen och väntar på Tobias, vi ska fira lite mini jul.
Är mycket nöjd över hela dagen!
Blev väldigt nöjd med frisyren!
God jul alla!
Dagens träning 23/12
Kom iväg till gymmet efter många om och men! Tobias tvingade mig. Mår bättre efter jag tränat så det gjorde han rätt i!
Kondition:
4 km, 28 minuter
Styrka:
Armar, bröst, ben och rumpa
Är på grymt bra humör nu, jag och Tobias ska fira med pizza och chips och dippa till kvällen!
Mitt första mål med träningen är numera att bli starkare och få bättre kondition till fotbollen.
Orkar inte hålla på och hela tiden tänka på vad jag äter, drömkroppen kommer med tiden om jag fortsätter träna.
Kan inte fortsätta att utsätta kroppen för mer stress än den redan får pga andra saker!
Kondition:
4 km, 28 minuter
Styrka:
Armar, bröst, ben och rumpa
- Bröstpress: 3x8 15 kg
- Bicepscurl: 3x8 5 kg
- Hammercurl med rep: 3x8 7,5 kg
- Tricepspress: 3x8 10 kg
- Framsida lår: 3x8 20 kg
- Baksida lår: 3x8 30 kg
- Rumpa: 3x8 35 kg
- Tåpress: 2x7 10 kg (insida,utsida och raka)
- Knäböj i smithmaskin: 3x8 15 kg
Är på grymt bra humör nu, jag och Tobias ska fira med pizza och chips och dippa till kvällen!
Mitt första mål med träningen är numera att bli starkare och få bättre kondition till fotbollen.
Orkar inte hålla på och hela tiden tänka på vad jag äter, drömkroppen kommer med tiden om jag fortsätter träna.
Kan inte fortsätta att utsätta kroppen för mer stress än den redan får pga andra saker!
Allt som går upp måste komma ner igen, eller?
Känner mig dålig på att uppdatera, har varit så ett tag nu. Jag vet varför och det suger.
Var nära att få en panik ångest attack på jobb för några dagar sedan, det var sekunder ifrån att bryta ut.
Fick ett idag när jag kom hem från jobb. Saker åkte i golvet och tårarna sprutade, TUR att det inte var något ömtåligt utan bara mat.
Det är inte så roligt att detta händer nu, nu till jul! Det ska ju vara roligt och mysigt.
Nu ska jag tycka synd om mig själv och kolla på Pocahontas! Tredje Disney filmen denna veckan!
Var nära att få en panik ångest attack på jobb för några dagar sedan, det var sekunder ifrån att bryta ut.
Fick ett idag när jag kom hem från jobb. Saker åkte i golvet och tårarna sprutade, TUR att det inte var något ömtåligt utan bara mat.
Det är inte så roligt att detta händer nu, nu till jul! Det ska ju vara roligt och mysigt.
Nu ska jag tycka synd om mig själv och kolla på Pocahontas! Tredje Disney filmen denna veckan!
And we keep on walking on the path to whatever
Ska sticka och köpa dom två sista julklapparna snart. Vet vad jag ska ha så det blir en snabb runda. Vill även försöka hitta något att ha på nyår! Vill vara lite extra fin när man ska på middag. Tråkigt bara att man jobbar på nyår, så det blir att göra vid sig på jobb och sen ta tåget till kävlinge!
Har inte tränat idag, fast jag hade planerat det. Får se om jag sticker dit efter julhandlandet och kör en snabbrunda istället. Annars nöjer jag mig med igår, det gick ju så bra!
Har inte tränat idag, fast jag hade planerat det. Får se om jag sticker dit efter julhandlandet och kör en snabbrunda istället. Annars nöjer jag mig med igår, det gick ju så bra!
Dagens träning 20/12
Har varit uppe sen halv 8 och är grymt pigg! Ska alldeles strax ner och vika tvätten men först:
Kondition:
4,25 km, ca 33 min
(löpbandet la av på 2,25, fick börja om så är inte helt säker på tiden)
Styrka:
Mage + Rygg
Kondition:
4,25 km, ca 33 min
(löpbandet la av på 2,25, fick börja om så är inte helt säker på tiden)
Styrka:
Mage + Rygg
- Ländrygg: 3x7, 20 kg
- Övre rygg: 3x7, 20 kg
- Vanliga rygglyft: 2x7
- Mage: 3x8, 20 kg 5 kg ökning
- situps på boll: 2x8
- Vanliga situps: 2x9
Julmiddag 1
Ska alldeles strax på årets första julmidda!
Sambons kära pappa är värd då han ska utomlands över julen så vi får ta det nu.
Längtar! Speciellt till maten men även stämningen.
Enkel outfit, tunika från New yorker och leggings från Gina tricot.
Sambons kära pappa är värd då han ska utomlands över julen så vi får ta det nu.
Längtar! Speciellt till maten men även stämningen.
Enkel outfit, tunika från New yorker och leggings från Gina tricot.
"To enjoy the work you do"
Dagens träning 15/12
Kondition:
5 km, 35 minuter (4 minuter uppvärmning)
Styrka:
Kondition:
5 km, 35 minuter (4 minuter uppvärmning)
Styrka:
- Ländrygg: 3x7 20 kg
- Ländrygg: 2x7 (utan vikter)
- Övre rygg: 3x7 20 kg
- Mage: 3x8 15 kg
- 3x8 (vanliga situps)
"Do not go gentle into that good night"
Bestämde mig precis för att inte alls träna idag. Har lite känningar i mitt vänstra knä + att jag verkligen inte pallar.
Håller på med tvätten och städar hela lägenheten. Ska jobba resten av veckan så tänkte jag skulle passa på idag.
När min kära sambo vaknar ska vi sticka och handla julklappar! Vill verkligen få det gjort så vi inte står en vecka utan julklappar och inte hinner för jag jobbar hela tiden.
Nu ska jag fortsätta städa!
Nu ska jag fortsätta städa!
I wanna see the star shoot out of the pitch black sky
Veckan är slut! Jag är glad över det för det har varit en jobbig vecka.
Mån-Tors har jag pendlat till Köpenhamn för att gå en kurs, gick upp halv 6 varje dag och var hemma runt 19.00.
Ledig fredag (fast jag skulle jobba egentligen) men kommer till jobb och dom har strukit mig från dagens schema.
Lördag jobbade jag öppning-stängning (09.30-11.00) och sen öppning idag till 16.
Nu är jag alltså helt slut. Somnade i soffan framför tv innan.
Nu ska jag ut med vovven och sen ska jag fortsätta kolla på handbollen.
Imorgon är jag ledig, ska gymma och sen gå till körskolan!
Mån-Tors har jag pendlat till Köpenhamn för att gå en kurs, gick upp halv 6 varje dag och var hemma runt 19.00.
Ledig fredag (fast jag skulle jobba egentligen) men kommer till jobb och dom har strukit mig från dagens schema.
Lördag jobbade jag öppning-stängning (09.30-11.00) och sen öppning idag till 16.
Nu är jag alltså helt slut. Somnade i soffan framför tv innan.
Nu ska jag ut med vovven och sen ska jag fortsätta kolla på handbollen.
Imorgon är jag ledig, ska gymma och sen gå till körskolan!
Dagens träning 101210
Hemkommen från gymmet! Det var helt underbart jobbigt..
Blev både kondition och styrka.
Kondition:
5 km: 40 minuter (varav 10 gick jag)
Ska ha detta som utgångspunkt. Ska klara av att jogga 5 km utan att stanna, och under 40 minuter.
Helst innan fotbollen börjar, men allt beror på hur ofta jag hinner träna!
Styrka:
Biceps, triceps och mage
Hantelcurl:
3x8, 4 kg
Hammercurl med rep:
3x7, 7,5 kg
Tricepspress (vet inte om det heter det, kanske push-down?):
3x8, 7,5
Mage (maskin):
3x7, 15 kg
Mage (på boll):
3x7
Situps:
3x8
Nu ska jag satsa på att bli stark, och jag ska ta det lugnt med vikterna. Vill inte stressa fram styrkan utan det får gärna ta tid. Har 2-3 månader på mig innan fotbollen börjar igen och det är förhoppningsvis till då jag ska ha fått tillbaka lite av min styrka. Så! skratta inte åt mina vikter!
Blev både kondition och styrka.
Kondition:
5 km: 40 minuter (varav 10 gick jag)
Ska ha detta som utgångspunkt. Ska klara av att jogga 5 km utan att stanna, och under 40 minuter.
Helst innan fotbollen börjar, men allt beror på hur ofta jag hinner träna!
Styrka:
Biceps, triceps och mage
Hantelcurl:
3x8, 4 kg
Hammercurl med rep:
3x7, 7,5 kg
Tricepspress (vet inte om det heter det, kanske push-down?):
3x8, 7,5
Mage (maskin):
3x7, 15 kg
Mage (på boll):
3x7
Situps:
3x8
Nu ska jag satsa på att bli stark, och jag ska ta det lugnt med vikterna. Vill inte stressa fram styrkan utan det får gärna ta tid. Har 2-3 månader på mig innan fotbollen börjar igen och det är förhoppningsvis till då jag ska ha fått tillbaka lite av min styrka. Så! skratta inte åt mina vikter!
Danmark, NO MORE!
Iallafall inte på ett tag!
Kursen är avklarad och jag klarade slutprovet! Nu kan jag snart börja jobba som arbetsledare.
Ska jobba hela helgen så det kanske inte blir mer inlägg.
Förhoppningsvis orkar jag träna lördag eller söndag.
Imorgon är det jobb 11:30-19:00 och sen är det Idol Final, HEJA JAY
Kursen är avklarad och jag klarade slutprovet! Nu kan jag snart börja jobba som arbetsledare.
Ska jobba hela helgen så det kanske inte blir mer inlägg.
Förhoppningsvis orkar jag träna lördag eller söndag.
Imorgon är det jobb 11:30-19:00 och sen är det Idol Final, HEJA JAY
Snart är det slut!
Näst sista dagen på kursen idag!
Vi kollad på film om matsäkerhet och Bra gästservice.
Vi hade även rollspel och det var GRYMT roligt.
Imorgon har vi slutprov och det är jag nervös över
Vi kollad på film om matsäkerhet och Bra gästservice.
Vi hade även rollspel och det var GRYMT roligt.
Imorgon har vi slutprov och det är jag nervös över
Psykiskt trött
Nu är andra dagen av kursen klar. Det blev fel i förra blogginlägget, det skulle kommit i söndags.
Är halvvägs genom kursen men jag orkar inte mer, tycker faktiskt inte det är så roligt.
Är så trött i huvudet att jag inte orkar göra något..
Dagarna ser ut såhär:
Dock kommer det att hjälpa mig att bli en bra AL så det är bra!
Är halvvägs genom kursen men jag orkar inte mer, tycker faktiskt inte det är så roligt.
Är så trött i huvudet att jag inte orkar göra något..
Dagarna ser ut såhär:
- 05:30: Klockan ringer
- 06:38: Bussen går
- 06:55: Tåget till danmark går (byte i Lund)
- 09:00: Lektionen börjar
- ca 11:30: Lunch
- 12:45: Tillbaka till lektionen
- 17:00: Dagen är slut
- 17:23: Tåget hem går
- 18:45: Hemma, pluggar
- 21:00: SOVA
Dock kommer det att hjälpa mig att bli en bra AL så det är bra!
Fast i Köpenhamn?
Ska på BMT(basic management training) kurs imorgon, i Köpenhamn.
Jag sitter och pluggar lite till "intagningsprovet" som är imorgonbitti. Klarar man inte det får man åka hem igen.
Jag är Ganska nervös för jag brukar inte klara skriftliga prov, har aldrig gjort det.
Förhoppningsvis stannar jag hela kursen, måndag- torsdag.
Klarar jag kursen får jag börja gå bredvid skiftkörarna för att tillslut bli arbetsledare.
Arbetsledare = mer timmar + mer i lön
Jag sitter och pluggar lite till "intagningsprovet" som är imorgonbitti. Klarar man inte det får man åka hem igen.
Jag är Ganska nervös för jag brukar inte klara skriftliga prov, har aldrig gjort det.
Förhoppningsvis stannar jag hela kursen, måndag- torsdag.
Klarar jag kursen får jag börja gå bredvid skiftkörarna för att tillslut bli arbetsledare.
Arbetsledare = mer timmar + mer i lön
Dagens träning!
Dagens träning:
Styrka:
rumpa, baksida och framsida lår
+
10 minuter crosstrainer
Körde verkligen slut på mig under styrketräningen så orkade inte mer för jag hade mjölksyra i benen! Gick även 30 minuter innan frukost med Joey.
Maten går bra, än håller jag mig till protein och fett på kvällarna. Det har redan visat resultat, 1 kg på 3 dagar. Får hoppas att det håller i sig så jag kommer ner till drömvikten som är 63. Dock tror jag inte det kommer gå för jag lär lägga på mig mer muskler nu när jag verkligen tränar på allvar.
Syster yster har även skaffat gymtkort, fast i kävlinge, ska träna med henne då och då. Kostar 100 kr per gång och det är det faktiskt värt för att hjälpa henne. Ska även göra en kroppsanalys så jag får reda på hur jag ligger i till i fett och muskler!
Styrka:
rumpa, baksida och framsida lår
+
10 minuter crosstrainer
Körde verkligen slut på mig under styrketräningen så orkade inte mer för jag hade mjölksyra i benen! Gick även 30 minuter innan frukost med Joey.
Maten går bra, än håller jag mig till protein och fett på kvällarna. Det har redan visat resultat, 1 kg på 3 dagar. Får hoppas att det håller i sig så jag kommer ner till drömvikten som är 63. Dock tror jag inte det kommer gå för jag lär lägga på mig mer muskler nu när jag verkligen tränar på allvar.
Syster yster har även skaffat gymtkort, fast i kävlinge, ska träna med henne då och då. Kostar 100 kr per gång och det är det faktiskt värt för att hjälpa henne. Ska även göra en kroppsanalys så jag får reda på hur jag ligger i till i fett och muskler!
