Träning och livet

Dagens träning: Mage, Rygg och Bröst

Blev en bröstövning, tycker inte det är roligt att träna bröst!

• Bröstpress (maskin): 15 kg
• Latsdrag: 1*15 kg, 2*20 kg
• Ländrygg: 2 5kg
• Rodd (maskin): 35 kg
• Stångrodd: 15 kg? (endast stången)
• Crunch (maskin): 25 kg
• Plankan: 3*40 sek
• Benlyft

Känner mig nöjd! Dock vågade jag inte ta tyngre på ryggövningarna då jag har börjat få problem, speciellt med ländryggen. Får börja sakta och öka med tiden!

Bestämde ju mig igår för att satsa ordentligt på styrketräningen igen. Håller på att finputsa mitt träningschema men här är det i stora drag:

Denna delen ska jag hålla på med i 3 månader

• 3 set & 10 repetioner
• Styrketräning 3-4 gånger/vecka

(beroende på hur mycket jag jobbar och hur mycket tid fotbollen tar)

• Morgonpromenad varje dag (varierande längd)
• Fotbollsträning 2 gånger/vecka + match

Ska inte ge mig denna gången, jag vet att jag kommer må bättre psykiskt om jag gör detta så jag gör det för hälsan i första hand. Att jag kommer få snyggare kropp är bara ett STORT plus.

Dagens träning blev: Ben och Rumpa

• Adductor (insida lår) 40 kg
• Abductor (rumpa) 40 kg
• Benspark 25 kg
• Legcurk 25 kg
• Rumppress* 35 kg
• Vadpress (endast stången i smithmaskin)
• Utfall med hantlar 6 kg

*
Kunde knappt gå upp för trapporna för benen skakade så mycket.
Ett mycket godkänt pass!

Nu ska jag stretcha och duscha!

Nu ska jag ta mig i kragen igen.
Vill verkligen börja gymma på allvar. Det är dags att sluta tycka synd om mig själv (även om jag inte kan hjälpa det). Ska börja träna så jag kan må bättre.

Har hittat en ny träningsblogg som gett mig inspiration att träna.
Ska lägga upp ett nytt träningsschema som inte blir för tufft till en början.
Efter 3 månader ska jag lägga om det så jag får variation i träningen.

Nu ska jag packa väskan för att om en stund sticka till fotbollsträningen!

Det är lite dålig uppdatering, jag vet.
Ska skärpa mig men är inne i en liten svacka just nu och vill inte allt alla inlägg ska handla om hur deppig jag är.

Det blir bättre snart jag lovar

Såg sista filmen igår. Satt och tänkte på att detta verkligen var slutet. Har levt med dessa böcker och filmer i ca 10 år och ville inte att det skulle vara slutet.
Och jag är grymt besviken.
Jag ville ha mer spänning och tårar, som i boken. Men när filmen var slut så var jag bara tom. Inga känslor alls. "jaha, då var det slut"

Någon annan som kände så?

Nu ska jag ta min besvikelse och sticka till gymmet!

Vi har en liten damm en bit ifrån oss, där vi brukar gå med Joey.
Där finns världens sötaste svanfamilj som vi har sett växa upp.

När jag gick där i förrgår runt 20:00 så fattades en unge. Den satt nämligen fast i en kedja som håller ihop en av dom konstgjorda öarna. Känslig som jag är, får panik och börjar gråta när den skriker och försöker komma loss.
Här börjar min räddningsaktion.

Ringde hur många samtal som helst men ingen kunde hjälpa mig!
Jag försöker ta mig ut där själv men iomed att där är så djupt försökte jag få tag i en badmadrass så jag kunde ta mig ut dit.

Efter ett tag ringer jag 112.
Nu är klockan 23:00. Tre timmar från att jag ser den sitta fast till den kommer loss.
Hur kan folk inte ta det på allvar när ett djur behöver vår hjälp?

Jag hade förstått om det varit på ett naturligt sätt som den skadade sig eller blev bortstött av sina föräldrar. Men när det är pga människan som den skadas så tycker man att vi som orsakat det får ta ansvar och hjälpa till, även om det är ett vilddjur.

Såg Insidious igår. Jag ser gärna filmer som skrämmer livet ur mig.
Igår kunde jag somna direkt, men idag när jag skulle somna om efter att Tobias stuckit till jobb så gick det inte! Försökte till halv 6 och bestämde mig sen för att kolla på film!

Har kollat klart på "The Young Victoria" nu. Andra gången jag ser den filmen.
Tycker den är riktigt bra och kan se den flera gånger om.

Nu ska jag äta frukost och kolla på True Blood, tredje avsnittet idag!
Sen klockan ett är det dags för yoga!

Då var det dags för tredje passet Bikram yoga idag!
Andra gången var mycket lättare än första. Tyckte inte det var lika varmt och jobbigt.
Var med på alla övningar utom 2, då det gjorde för ont i fötterna så jag satt ner istället.
Tävlar inte med någon så kroppen talar om när det är dags att vila.

20:30 börjar det och jag kommer att sova grymt bra känner jag!

Jo det kan jag faktiskt ärligt talat säga att det var. Det var extremt jobbigt, varmt och svettigt.
Efter bara 10 minuter rann svetten och jag har aldrig svettats så mycket i hela mitt live!
Även om det var det värsta jag någonsin varit med om så älskar jag det.
Bikram yoga alltså.

Visst, jag fick sätta mig ner några stunder för jag blev lite yr och illamående. Men mitt mål med första lektionen var att inte gå ut från rummet!
Har aldrig kännt mig såhär innan, känner mig pigg med energi även om jag är så trött att jag måste sova. Kroppen har fått ny energi.
Huden har redan börjat bli bättre, jag är mycket mjukare än innan.

Har ni möjlighet att testa, GÖR DET.
Ni kommer inte ångra er! Jag lovar.

Jag älskar socker! Jag är den som kan sitta och äta sockerbitar direkt ur paketet, hur äckligt det än låter.
Har alltid flera teskedar socker i mitt te och kan faktiskt sätta socker på i princip allt!
Nu har jag tröttnat på att vara beroende av socker.

Har bestämt mig för att testa LCHF. Har kollat runt lite och det ska tydligen vara bra om man vill få bort sitt sockersug. Japp, jag börjar idag!

Önska mig lycka till!

Nedräkningen börjar idag!
Ska försöka rensa kroppen så mycket som möjligt innan yogan börjar.
Mest för att få ut så mycket som möjligt av varje pass, vill verkligen "börja" om på nytt. Rensa ut allt skit och bara kunna njuta igen. Kunna släppa allt vad som handlar om kontroll över mat och träning och bara göra yoga och må bra! Göra det som är bäst för kroppen och huvudet.



Nej jag åt inte det såhär, gjorde en god currygryta med lite ris!



Jag gjorde den på:
Räkor, rödspätta, morötter, broccoli, kesella och gul curry.
Hade även i havssalt, vitpeppar, cayennepeppar och röd currypasta!

Hur gör ni? Tränar mer eller äter mindre? Eller lite av båda?



Själv gör jag lite av båda, även om vikten stannar ungefär på samma vecka efter vecka.
Dock känner jag mig lite tajtare och magen är plattare.

Har inte varit på gymmet på hur många veckor som helst och funderar på att säga upp min medlemsskap. Träning ska vara roligt och jag tycker inte det är roligt att sticka till gymmet längre.
Och jag ÄLSKAR mat för mycket för att egentligen inte äta mycket.

Vill kunna äta vad jag vill och ändå kunna hålla formen, men vem klarar det?

En av mina största inspirationskällor är Nina Dobrev.

Hon har en hälsosam inställning till mat och träning.
Helst av allt tränar hon yoga, bikramyoga, och det var tack vare henne jag började!
Nu gör jag bara lite på morgonen men jag känner mig extremt pigg efter varje gång.
Ska ju även testa Bikramyoga om 2 veckor och hoppas att jag känner likadant efter det.


Att hon har en grymt snygg kropp är bara ett plus

Då är det äntligen gjort!
Längtar som bara den!