Träning och livet

Nu var det ett bra tag sedan jag skrev sist. Har varit riktigt deppig och nere så har lagt all min energi på att klara av att plugga mina kurser. Har knappt tränat heller, förutom det jag gör med laget. Vill bara sova bort deppiga perioder för jag orkar knappt gå upp på morgonen längre. Dock har jag äntligen pratat med en psykolog och vi ska ha kontakt ofta.

Har även börjat ta tag i min viktminskning, har lagt upp en enkel plan och bryr mig inte om hur lång tid det tar. Har lyckats att hålla mig under 70 i flera månader nu men vikten pendlar mellan 67 och 69 kg. Vill väga 60-65 kg och kommer ta tid på mig. Vill äta mer nyttigt och grönt utan att bli överdriven. Ska ändra lite småsaker varje månad för att få en bra och stabil viktnedgång. Har tagit bort första målvikten som jag hade i början av februari utan ska sträva efter att nå delmålen, oavsett hur lång tid det tar.

Planen:
• Byta ut havregrynsgröten mot fiberhavregrynsgröt
• Tillsätta mer protein till frukosten
• Byta till mer fullkornsprodukter, ska kolla ingredienser istället för på framsidan
• Göra mer mat från grunden så att jag kan välja själv vad som ska finnas i varje måltid
• Äta mer grönsaker och frukt
• Dricka mer vatten

Ska även börja med morgoncardio innan frukost. Jogga eller promenera i minst 30 minuter.

Viktmål:
• 66 kg
• 64 kg
• 62 kg
• 60 kg

Ska ge mig fan på detta nu, även om jag inte ska räkna kalorier så ska jag skriva upp allt jag äter och dricker.

Idag har jag tagit en vilodag, känner inte något idag. Gick en 45 minuters promenad efter frukost och sen har jag målat en hel del och sen bara suttit framför tvn. Ska försöka komma ut på en promenad till annars får det vara så idag! Får ta nya tag imorgon helt enkelt.

Idag fyller jag 23 år! Förhoppningsvis händer mycket bra detta året. Jag har lite nyårslöften, det behövs för jag behöver något att sträva efter!

• Bli mer miljövänlig, vill inte fortsätta slösa som jag gjort utan vill verkligen ge något tillbaka och då ska jag göra lite ändringar i vardagen.

• Ta körkort, det är väl aldrig för sent att ta sitt körkort och i år ska det vara min tur!

• Klara mina kurser, ska satsa allt och vill verkligen få bra betyg, det är 3 ämnen så det ska jag klara av.

• Komma in på lärarhögskolan, finns inte mer att säga, får se till att fixa det bara!

• Gå ner i vikt, eller ja komma i form. Helst av allt vill jag gå ner 10 kg men gör jag inte det utan tycker att 4-5 kg räcker så stannar jag där!

• Må bättre, vill bli fri från mina depressioner och ska göra vad jag kan för att komma ur denna 3 års svacka.

 

Det finns nyårslöften för alla, så länge man inte tror att allt händer inom en vecka. Vill du gå ner i vikt? Det tar längre tid än 2 veckor som det står i alla tidningar. Ge det några månader så kommer du lyckas hålla det längre än en vecka.

All min energi har försvunnit. Skulle gå upp 8 men jag kom verkligen inte upp. Helst av allt vill jag dra täcket över huvudet och bara försvinna. Hoppas att det blir bättre senare så jag kan komma iväg och träna.

Fixade en god julfrukost till sambon. Stod i köket nästan en timme och resultatet blev, förutom en glad sambo, detta:

Det har inte varit bra med uppdatering på ett tag, har verkligen inte varit på humör för något! Har tränat lite men inte så att det varit värt att nämna. Har varit allmänt deppig, värre än på länge men det börjar vända nu igen.

Idag blev det biceps och rygg på gymmet och jag var nöjd när jag gick där ifrån! Nu ska jag fixa med tvätten och sen påbörja en lätt lunch. Ska även fixa håret senare, det blir en toning för att få lite förändring av håret!

Dagen har inte varit bra. Avbokade min tid hos sjukgymnasten och har typ legat på soffan hela dagen. Känner mig väldigt nere idag och det suger, vill vara glad alltid men det går kanske inte? Kanske måste leva med att jag alltid kommer att ha dagar som denna, då allt bara känns skit.

Har varit vaken sedan 8, hade tvättid idag så jag var tvungen. Har även städat hela lägenheten och ätit lunch! Nu tänkte jag plugga lite och sen sticka ut och cykla. Ska försöka cykla 40 minuter men jag tycker verkligen inte det är roligt att cykla så jag får se hur det går.

Sista inlägget idag, blir inte så många nu när jag inte tränar så mycket. Har pluggat en hel del, har teoriprov på datorn som jag kan göra och när jag känner mig tillräckligt säker bokar jaguppkörning själv!
Har även diskat och städat lite, annars har jag bara tagit det lugnt.

Imorgon blir ännu en vilodag men jag ska försöka komma ut och cykla lite.

Har inte mått så bra idag. Efter träningen så började jag må lite illa och nu är det väldigt jobbigt! Ingen energi och ingen motivation alls! Det blev Mcdonalds till middag och det är ju inte det bästa när man försöker gå ner i fett! Ibland går det bara inte att motstå, så länge det inte är flera gånger i veckan.

Imorgon hoppas jag att jag mår bättre, har lagt upp ett matschema för imorgon och jag ska hålla mig till den! Ska börja lägga upp dag för dag så att det blir så likt schemat från LiveFit Trainer. Ska inte planera längre en 1 dag framåt, det blir mycket lättare för mig att hålla!

Ska sätta mig och kolla på film tänkte jag, Fright Night med Colin Farell och Anton Yelchin. Blir även lite popcorn till, tänkte komma i säng tidigt så jag kan ta mig till gymmet runt 10, vill helst köra när ingen annan är där, skönast så!

Ha en trevlig lördagkväll!

Vi bestämde oss att äta på Danny's idag! Även om jag ska bli bättre på att sköta kosten så måste man få fuska ibland och jag valde idag! Jag åt Toast Walter till förrätt, Nobis med oxfile och pommes och sen testade jag även Creme brule för första gången! Något av det godat jag ätit måste jag bara berätta, helt klart något jag kommer att äta igen. Får lite plus av mig själv för jag åt inte upp alla pommes och jag tog vatten istället för cola, även om jag drack upp det lilla Tobias hade kvar i sitt glas.

Nu ska vi tända en massa ljus och senare blir det handboll, Heja Sverige!

Har nästan precis kommit in från en promenad med Joey, det blev 2,67 km! Det är en helt okey runda och jag är nöjd. Har bara tagit en lite paus för jag ska snart sticka och köpa inlägg till mina skor, hålfoten har tydligen försvunnit för att jag snedbelastar hela benet då jag inte har något som håller foten rak. Ska köpa 2 par så jag har i mina vanliga skor och 1 par som jag kan ha i mina träningsskor och senare fotbollskor.

Har planerat att cykla lite idag, försöker hitta en runda som tar ca 40 minuter. Får hitta konditionsträning där jag kan då jag inte får löpa alls.

Ska även sticka och göra en kroppsanalys ikväll. Jag tror inte det kommer vara så bra som jag tror då bilderna jag tog imorse inte skiljer sig så mycket jämför med för 2 månader sedan. Är lite besviken så jag får se om jag lägger ut dom eller inte.

Har inget mer att skriva om idag. Har städat lite men det är kanske inte så roligt att läsa om. Imorgon jobbar jag mellan 12-21 så det blir nog inga inlägg imorgon  heller! Tackar och bugar för idag.

Träningen imorgon blir lite annorlunda. Skippar intervallerna, tänkte skippa all kondition till efter jag fått reda på vad som är fel med höften, och värmer upp lätt på en cykel. Sen tänkte jag testa hur det går att köra styrka för underkroppen, gör det för ont så går jag helt enkelt hem. Håller tummarna att höften håller!

På onsdag tänkte jag också köra styrka för att jag ska få någon träning iallafall. Tänkte köra överkropp igen och ska göra övningar som jag inte gjort på länge så att jag får variation på träningen. Sen är det nästan fredag och bara en vecka till jag kör 3 dagars-split istället.

Nu tänkte jag kolla på lite film och sen gå och sova!

Fick ett samtal för en stund sedan, har fått tid hos en sjukgymnast nästa tisdag. Ska bli skönt att få hjälp att bli bättre i foten och få reda på vad det är för fel på min höft. Det brukar krävas ganska mycket innan jag går och kollar när något är fel men när jag får ont efter jag har joggat eller promenerat så blir jag lite rädd då jag börjar undra hur jag ska klara fotbollen.

Fotbollen är mitt allt, kan inte ens föreställa mig ett liv utan fotbollen. Jag spelar hellre med bruten fot än att inte få spela alls. Jag kommer spela så länge jag kan, vare sig kroppen vill eller inte. Efter nästan 15 år så känner jag att kroppen inte återhämtar sig lika snabbt och jag brukar ha ont efter matcher och även dagarna efter en match. Det kan vara dumt ja men jag älskar fotbollen mer än livet själv och det finns inget som kan få mig att sluta.

Skrev igår att vi skulle gå och se Last Fight på bio men det var Reel Steel vi skulle se! När jag frågade Tobias vad filmen hette så låg han och sov och svarade helt fel. Jo han pratar och svarar på frågor i sömnen, knäpp kille!

Filmen var iallafall bra, tyckte den var riktigt häftig! Dock förstördes det av att ett par killar satt och visslade och pratade högt. Jag sa till personalen men dom blev ändå inte tysta så jag fick säga till dom! HATAR när folk förstör när man kollar på bio, vill man sitta och snacka sönder filmer så kan man ju vänta tills dom kommer ut på dvd och göra det hemma! Såg sen efter filmen att dom följde efter oss hem, som tur hände inget men man vet aldrig i Landskrona!

Sitter och knåpar på lite recept och matlådor till nästa vecka. Vill inte räkna kalorier men jag tror det behövs så jag vet hur mycket jag får i mig så att jag till slut kan nå min drömkropp! Vill inte räkna kalorier för alltid utan bara tills jag lär mig hur mycket jag kan äta för att gå ner i vikt, hålla vikten eller kanske gå upp i vikt. Vill lära känna min kropp ordentligt nu.

Sista inlägget för dagen. Körde rehab för foten precis och det gjorde mig lite ledsen. Smärtan har kommit tillbaka när jag gör tåhävningar, jag hoppas att det bara var idag för om det går bakåt så suger det ju! Även om jag aldrig lär få tillbaka full styrka och stabilitet så vill jag få tillbaka så mycket möjligt. Ja jag lär få tejpa hela första säsongen men det är väl det jag måste göra om jag ska våga gå in lika hårt som jag brukar. Kanske får fixa något sorts skydd istället. En sak som är säker är att jag på fredag ska ringa en sjukgymnast för att få mer hjälp.

Ska alldeles strax poppa popcorn och sätta mig och kolla på fotboll! Här kommer ännu en bild på vackra Jamie Eason!