Dukan diet!
Japp! Nu kör jag detta tills jag är nöjd.
Dukan diet är 4 faser.
Fas 1 består av magert protein och mejeriprodukter med 0% fett i lagom mängder. Man ska även dricka mycket vatten så att man inte får ont i huvudet eller må dåligt.
Fas 2 lägger man till grönsaker varannan dag. Såhär äter man tills man nått sin målvikt. Grönsaker som är tillåtna är bl.a sparris, broccoli, morötter, selleri, minimajs, pumpa, sallad, gurka, lök, tomat, svamp, spenat, tomat och färska bönor.
Längden på fas 3 beror på hur mycket vikt man förlorat, 10 kg=10 dagar.
Fas 4 äter man som man vill 6 dagar i veckan efter fas 3. 1 dag i veckan äter man enbart protein resten av livet.
Det är inte så svårt egentligen, det gäller bara att man är förberedd med inköpt mat osv.
Dukan diet är 4 faser.
Fas 1 består av magert protein och mejeriprodukter med 0% fett i lagom mängder. Man ska även dricka mycket vatten så att man inte får ont i huvudet eller må dåligt.
Fas 2 lägger man till grönsaker varannan dag. Såhär äter man tills man nått sin målvikt. Grönsaker som är tillåtna är bl.a sparris, broccoli, morötter, selleri, minimajs, pumpa, sallad, gurka, lök, tomat, svamp, spenat, tomat och färska bönor.
Längden på fas 3 beror på hur mycket vikt man förlorat, 10 kg=10 dagar.
- Här äter man 1 frukt/ dag (inte bananer).
- 2 skivor fullkornsbröd/dag (knäckebröd är också tillåtet)
- 40 gram ost/ dag
- 2 måltider pasta, ris eller potatis/ vecka
- lamm och griskött
- 2 fria måltider/ vecka
- 1 dag/ vecka enbart protein
Fas 4 äter man som man vill 6 dagar i veckan efter fas 3. 1 dag i veckan äter man enbart protein resten av livet.
Det är inte så svårt egentligen, det gäller bara att man är förberedd med inköpt mat osv.
Kommentarer
Trackback
