Motivationsinlägg
Det blir inte så mycket om min dag i detta inlägg. Har mest pluggat ändå så det är inget roligt att läsa om! Tänker bomba inlägget med en massa snygga tjejer istället så att ni som ska träna får lite motivation att ta i lite hårdare!
Nya tag, nytt benpass
Det går alldeles för lång tid mellan mina inlägg, ber om ursäkt för det. Är inne i en rejäl svacka just nu men det håller på att bli bättre. Kom iväg till gymmet idag, ökade lite grann och det var ett skönt pass!
- Knäböj: 3set*8reps - 7,5- 10- 20 kg
- Benspark: 3set*8reps - 10- 15- 20 kg/ben
- Legcurl: 3set*8reps - 15- 15- 20 kg/ben
- Vadpress: 3set*8reps - 7,5- 10- 17,5 kg
- Utfall i smithmaskin: 3set*8reps - 10- 15- 17,5 kg
- Situps med hantel: 3set*8reps - 0- 3- 4 kg
- Sneda situps med hantel: 3set*8reps - 3- 4- 4 kg
- Plankan: 3*30 sek
Är mycket nöjd! Känner att det går på rätt väg med styrkan och längtar till min tunga period då jag ska försöka maxa i så många övningar som möjligt, dock dröjer det 5 veckor tills dess.
Nu ska jag plugga lite tänkte jag och sedan laga lite mat innan jag slappar en stund framför tv:n.
Work that ass!
Dagens träning, bröst och armar
Nu var det ett tag sedan jag skrev, men jag har bara haft tid för skolan och jobbet. Idag tog jag mig tid att sticka till gymmet. Denna veckan har jag börjat med lite tyngre vikter och lägre repetioner. Ska köra sähår i 6 veckor och hoppas att jag bygger på mig lite mer muskler, iallafall på rumpan. Har planerat att få in 2 dagar med ben och rumpa, annars får jag köra knäböj på en av de andra passen istället.
- Bänkpress: 3set*8reps - 2,5- 7,5- 7,5 kg (+15 kg, stången)
- Triceps pushdown: 3set*8reps - 7,5- 10- 10 kg
- Bicepscurl: 3set*8reps - 5- 6- 6 kg /hantel
- Kickbacks: 3set*8reps - 5- 5- 6 kg /hantel
- Hammercurl i rep: 3set*8reps - 5- 7,5- 10 kg
Är väldigt nöjd även om det var ett ganska kort pass. Ville mest testa hur mycket jag kunde klara utan att göra för lite reps. Imorgon blir det fotbollsträning, torsdag rygg och axlar och på fredag rumpa och ben!
Senare idag ska jag till Kulturen i Lund för att påbörja mitt tredje arbete!
Rygg och Axlar
Fick till ett bra pass idag igen. Känns som att jag kan fokusera mer på mig själv än innan och det är väl därför passen går så bra! Körde lite axlar och rygg idag, kände hur det tog i ländryggen, riktigt nice.
- Breda latsdrag: 3set*15reps - 15- 15- 17,5 kg
- Axelpress: 3set*15reps - 4- 4- 4 kg
- Smala latsdrag: 3set*15reps - 15- 15- 17,5 kg
- Framåtlutande axellyft: 3set*15reps - 2- 1,25- 1,25 kg
- Ländrygg: 3set*15reps - 15- 15- 15 kg
- Hantellyft åt sidan: 3set*15reps - 2- 2- 2 kg
Har druckit upp min proteindrink och ska göra lunch. Kyckling med stekta nudlar och broccoli! Efter det ska jag duscha och sen fortsätta med mitt pluggande. Känner mig piggare i skallen idag så jag ska nog få klart uppgiften idag. Vet inte om det beror på enbart träningen men det känns bra!
Har fått lite mer motivation och inspiration från min favorit fitnesstjej, Jamie Eason. Snygg som få och extremt snygg kropp!
Hon hade precis kört ett dropset, därav de pumpade armarna, till er som klagar.
Bröst och armar!
Fick till ett riktigt bra pass idag. Fortsätter med låga vikter och höga reps lite till innan jag ger mig på lite tyngre.
- Bröstpress: 3set*15reps - 20- 20- 20 kg
- Triceps pushdown: 3set*15reps - 5- 5- 5 kg
- Bicepscurl: 3set*15reps - 4- 4- 4 kg /hantel
- Kickbacks: 3set*15reps - 3- 3- 3 kg
- Hammercurl i cable: 4set*15reps - 5- 7,5- 5- 2,5 kg
Luca berättade att stången i smithmaskinen väger 20, kör på det tills jag fått svar från gymmet. Känner mig på bättre humör nu när jag tränar på gym igen. Jag älskar känslan när armarna eller benen inte orkar mer. Vill verkligen träna mig i bättre form denna gången!
Kristendomen blev stabilare och det byggdes fler och fler katedraler. Mässan var fortfarande på latin och dem som inte kunde läsa fick följa mässan genom bilder.
Seg i skallen
Har så mycket i huvudet att jag blir alldeles seg! Inlämningen till franska börjar närma sig, nästa vecka ska historian vara inlämnad, jag ska hinna träna idag, gå till skolan, städa, vila, upp tidigt imorgonbitti för att träna med laget, Jobba (bu), plugga ännu mer.
Vet inte riktigt vad jag ska fokusera på, vill bli klar med franskan men det är inte det jag prioriterar så jag nöjer mig med G i det. Historian som ska vara inne nästa vecka vill jag verkligen få MVG i men läraren visade ett arbete som var solklart MVG och jag känner inte att jag kan göra något så bra, även om innehållet är lätt att få till.
Ville träna innan skolan idag men jag orkade verkligen inte ta mig dit så det måste bli ikväll. Gillar inte att träna på kvällen för gymmet är fullt, mest med tjejer som bara sitter på maskinerna i 30 minuter utan att göra något, dom snackar mest.
ÅHH frustrerad liten tjej!!!!
Vet inte riktigt vad jag ska fokusera på, vill bli klar med franskan men det är inte det jag prioriterar så jag nöjer mig med G i det. Historian som ska vara inne nästa vecka vill jag verkligen få MVG i men läraren visade ett arbete som var solklart MVG och jag känner inte att jag kan göra något så bra, även om innehållet är lätt att få till.
Ville träna innan skolan idag men jag orkade verkligen inte ta mig dit så det måste bli ikväll. Gillar inte att träna på kvällen för gymmet är fullt, mest med tjejer som bara sitter på maskinerna i 30 minuter utan att göra något, dom snackar mest.
ÅHH frustrerad liten tjej!!!!
Grymt benpass!
Efter att ha pluggat franska hela dagen så var det skönt att komma iväg till gymmet. Hade inte planerat det idag, men så blev det ändå! Körde ben och och lite mage, redan nu kan jag säga att det kommer att kännas i benen imorgon! Kör fortfarande på låga vikter och ska göra det ungefär en vecka till innan jag ökar lite. Ingen crosstrainer var ledig så jag körde en rask promenad med lutning i 15 minuter som uppvärmning.
- Knäböj: 3set*15reps - 7,5- 7,5- 10 kg
- Benspark: 3set*15reps - 10- 10- 15 kg /ben
- Legcurl: 3set*15reps - 10- 10- 15 kg /ben
- Vadpress: 3sett*15reps - 7,5- 7,5- 7,5 kg
- Utfall i smithmaskin: 3sett*15reps - 7,5- 7,5- 7,5 kg
- Situps: 3set*15reps
- Plankan: 1 minut
Imorgon planerar jag ett bröst och armpass!
Axlar+triceps+biceps
Provet gick sådär idag! Kände att det var ett konstigt upplagt prov och jag hoppas jag får bättre än G men tvivlar på det. Kom iväg en runda på gymmet också. Värmde upp i 20 minuter på crosstrainer och sen körde jag armar:
- Bänkpress (stång) ska ta reda på vad stången väger
- Triceps pushdown: 3*10 - 7,5- 7, - 7,5 kg
- Bicepscurl: 3*10 - 4- 4- 5 kg
- Framåtlutad axellyft: 3*10 3- 2- 1 kg
- Enhands tricepsdrag: 3*10 - 2,5- 5- 7,5 kg/arm
- Axelpress (roterande): 3*10 - 4- 4- 5 kg
- Tricepsarmhävningar: 10 st
- Vanliga armhävningar: 10 st
Är nöjd! Ville egentligen inte dit men väl där så blev det ett bra pass. Har haft en bra dag idag, 2 långa promenader till och från skolan och nu gymmet. Skönt med motion!
Ännu en vecka att göra rolig
Började dagen med en lång promenad med Joey, det blev en timme ungefär och vi gick ner till havet och runt Citadellet. Väldigt kyligt men inte så kallt som jag trodde det skulle vara.
Idag ska jag plugga och träna. Det blir med laget idag och cirkelträning och imorgon tänkte jag sticka till gymmet. Vet inte om jag sticker innan skolan eller efter, blir ju prov imorgon så jag funderar på vilket som blir bäst.
Nu ska jag fixa lite lunch och sen fortsätta plugga!
Idag ska jag plugga och träna. Det blir med laget idag och cirkelträning och imorgon tänkte jag sticka till gymmet. Vet inte om jag sticker innan skolan eller efter, blir ju prov imorgon så jag funderar på vilket som blir bäst.
Nu ska jag fixa lite lunch och sen fortsätta plugga!
Skulle egentligen ta med min systemkamera men jag orkade inte. Tycker ändå bilderna blev bra!
Bara plugg
Har inget roligt att skriva om alls, skippade gymmet idag för jag är lite efter med plugget. Missade några frågor så jag har 5 frågor till att klara och sen kunna till tisdag! Nästa tisdag igen ska jag vara klar med första franska uppdraget och franskan är mycket svårare än vad jag ville ha det till i början. Är nöjd om jag får Godkänt på den kursen!
Ska se om jag kan hitta något roligt att skriva om, annars får det vara! Ha en trevlig helg!
Ska se om jag kan hitta något roligt att skriva om, annars får det vara! Ha en trevlig helg!
Underbar promenad och bra pluggdag!
Har haft en underbar dag än så länge. Kom upp lite senare än planerat men det gjorde inget! Åt frukost framför datorn som vanligt och sen kom jag ut på en promenad med Joey, det blev 45 minuter även om jag ville vara ute längre så gick det inte då jag inte hade tillräckligt med kläder på mig. Gick en runda ner till havet (isen) och Joey som älskar att bara där förstod inte varför där inte fanns något vatten!
Har även ätit en bra lunch, en dubbelmacka med skinka, ost och lite grönsaker. Enkelt och gott! MUMS!
Kom iväg till skolan och fick hjälp med lite frågor som jag haft svårt med här hemma och nu har jag bara 7 frågor kvar att göra och sen börjar jag plugga inför mitt första prov på 4 år!!!
Här kommer lite bilder från det som varit en fin dag:
Nästa gång tar jag med mig min kamera och fotar lite bättre bilder, men mobilfoton får duga!
Har även ätit en bra lunch, en dubbelmacka med skinka, ost och lite grönsaker. Enkelt och gott! MUMS!
Kom iväg till skolan och fick hjälp med lite frågor som jag haft svårt med här hemma och nu har jag bara 7 frågor kvar att göra och sen börjar jag plugga inför mitt första prov på 4 år!!!
Här kommer lite bilder från det som varit en fin dag:
Nästa gång tar jag med mig min kamera och fotar lite bättre bilder, men mobilfoton får duga!
