Träning och livet

Fick köra ben hemma istället, höften började värka när jag satt och åt frukost och det håller på än, dock till och från. Valde att gå en långpromenad med Joey och nu har jag precis kört benträning hemma istället, allt är bättre än inget eller hur?

Här kommer bilder på övningarna:


Utfall - 10 / ben


Tåhävningar - 10 raka, 10 med tårna inåt och 10 med tårna utåt, utan stepupbrädan.


Benspark - 10 /ben. Man står på alla fyra och lyfter sen benet som på bilden.


Benlyft - 10/ ben. Man ligger på sidan och lyfter benet uppåt.


Rumplyft på ett ben - 10/ ben


Rumplyft - 10 rep. Som förra bilden men man har båda fötterna i golvet.


Knäböj - 10 rep.

Nu ska jag äta mellis och sen plugga lite teori!