Bästa känslan är när svetten rinner
Vaknade tidigt och stack till gymmet nästan direkt. Det blev mage och rygg idag + kondition iomed att jag inte hinner med fotbollsträningen ikväll.
Styrka:
Ländrygg 2*10 -25 kg - 1*9 -30 kg ökning
Övre rygg(stångrodd) 3*10 stång+10 kg ökning
Mage(maskin) 2*10 -25 kg - 1*10 -20 kg
Situps 3*10
Sidocrunches 2*10
Benlyft 2*10
Kondition:
10 minuter löpning, 20 rask promenad
1,72 km - 12 min (vill klara 2km på 10 min)
3,58 km - 192 kcal
Har precis druckit upp min proteindrink och ätit upp min mellis. Ska sticka till affären och köpa mat för idag blir det hemmagjorda hamburgare till middag!
Styrka:
Ländrygg 2*10 -25 kg - 1*9 -30 kg ökning
Övre rygg(stångrodd) 3*10 stång+10 kg ökning
Mage(maskin) 2*10 -25 kg - 1*10 -20 kg
Situps 3*10
Sidocrunches 2*10
Benlyft 2*10
Kondition:
10 minuter löpning, 20 rask promenad
1,72 km - 12 min (vill klara 2km på 10 min)
3,58 km - 192 kcal
Har precis druckit upp min proteindrink och ätit upp min mellis. Ska sticka till affären och köpa mat för idag blir det hemmagjorda hamburgare till middag!
Kommentarer
Trackback
