Superduper humör
Även om det är grymt mycket snö ute och kallt som fan så började dagen helt okey. Åt en bra frukost och lät maten vila lite innan jag stack till gymmet.
Mitt pass idag blev såhär:
- 10 minuter uppvärmning (30 kcal)
- Fram/baksida lår 3*10
- Vader 3*10
- Rumpa 3*10
- Övre rygg 3*10
- Lats 3*10 (framför huvud) 2*10(bakom huvud)
- Triceps 2*5(cablemaskin)
- 20 minuter på crosstrainer (ca 0,80 km, 197 kcal)
- 40 minuter på löpband (ca 4,70 km, 303 kcal)
- Mage 3*10(maskin), 3*12(crunches) 1*10(sidocrunches) 2*10(nedre magen)
- Ländrygg 3*10(maskin), 3*12(rygglyft)
Tänkte att jag skulle sätta mig på en cykel efter löpbandet men jag struntade i det och tyckte det fick räcka där. Efteråt blev det banan och proteindrink+havregryn. Är grymt nöjd över mitt pass och det var längesen jag kände såhär efter en runda på gymmet! Hoppas nu det håller i sig ett tag iallafall.
Snart blir det middag, potatisgratäng för hela slanten!
Lite snygga inspirationsbilder:
Mitt pass idag blev såhär:
- 10 minuter uppvärmning (30 kcal)
- Fram/baksida lår 3*10
- Vader 3*10
- Rumpa 3*10
- Övre rygg 3*10
- Lats 3*10 (framför huvud) 2*10(bakom huvud)
- Triceps 2*5(cablemaskin)
- 20 minuter på crosstrainer (ca 0,80 km, 197 kcal)
- 40 minuter på löpband (ca 4,70 km, 303 kcal)
- Mage 3*10(maskin), 3*12(crunches) 1*10(sidocrunches) 2*10(nedre magen)
- Ländrygg 3*10(maskin), 3*12(rygglyft)
Tänkte att jag skulle sätta mig på en cykel efter löpbandet men jag struntade i det och tyckte det fick räcka där. Efteråt blev det banan och proteindrink+havregryn. Är grymt nöjd över mitt pass och det var längesen jag kände såhär efter en runda på gymmet! Hoppas nu det håller i sig ett tag iallafall.
Snart blir det middag, potatisgratäng för hela slanten!
Lite snygga inspirationsbilder:
Kommentarer
Postat av: Linda
gillade hon till höger :P kanske en dag..
Trackback
