Träning och livet

Bestämde ju mig igår för att satsa ordentligt på styrketräningen igen. Håller på att finputsa mitt träningschema men här är det i stora drag:

Denna delen ska jag hålla på med i 3 månader

• 3 set & 10 repetioner
• Styrketräning 3-4 gånger/vecka

(beroende på hur mycket jag jobbar och hur mycket tid fotbollen tar)

• Morgonpromenad varje dag (varierande längd)
• Fotbollsträning 2 gånger/vecka + match

Ska inte ge mig denna gången, jag vet att jag kommer må bättre psykiskt om jag gör detta så jag gör det för hälsan i första hand. Att jag kommer få snyggare kropp är bara ett STORT plus.

Dagens träning blev: Ben och Rumpa

• Adductor (insida lår) 40 kg
• Abductor (rumpa) 40 kg
• Benspark 25 kg
• Legcurk 25 kg
• Rumppress* 35 kg
• Vadpress (endast stången i smithmaskin)
• Utfall med hantlar 6 kg

*
Kunde knappt gå upp för trapporna för benen skakade så mycket.
Ett mycket godkänt pass!

Nu ska jag stretcha och duscha!