Axlar+triceps+biceps
Provet gick sådär idag! Kände att det var ett konstigt upplagt prov och jag hoppas jag får bättre än G men tvivlar på det. Kom iväg en runda på gymmet också. Värmde upp i 20 minuter på crosstrainer och sen körde jag armar:
- Bänkpress (stång) ska ta reda på vad stången väger
- Triceps pushdown: 3*10 - 7,5- 7, - 7,5 kg
- Bicepscurl: 3*10 - 4- 4- 5 kg
- Framåtlutad axellyft: 3*10 3- 2- 1 kg
- Enhands tricepsdrag: 3*10 - 2,5- 5- 7,5 kg/arm
- Axelpress (roterande): 3*10 - 4- 4- 5 kg
- Tricepsarmhävningar: 10 st
- Vanliga armhävningar: 10 st
Är nöjd! Ville egentligen inte dit men väl där så blev det ett bra pass. Har haft en bra dag idag, 2 långa promenader till och från skolan och nu gymmet. Skönt med motion!
Kommentarer
Trackback