Träning och livet

Fick mig ett ordentligt pass på gymmet. Är nöjd nöjd nöjd!

Kondition:
4 km = 27,35 min

Styrka:
Ben, rumpa, mage och rygg

• Framsida lår: 3x8 25 kg (ökning med 5 kg)
• Baksida lår: 3x8 30 kg
• Rumpa: 3x8 35 kg
• Tåpress: 2x7 10 kg (insida,utsida och raka)
• Knäböj i smithmaskin: 3x8 15 kg

• Mage (maskin): 3x8, 25 kg
• Sneda: 2x8 5 kg
• Situps: 2x10

• Ländrygg: 3x8 25 kg
• Övre rygg: 3x8 30 kg

Nu ska jag vika tvätten och sen duscha!