Mördarpass på gymmet
Det blev 1½ timmer på gymmet idag! Är riktigt nöjd med det jag gjorde. Ska följa detta schemat så jag kan bli stark och få lite större muskler på köpet.
Uppvärmning: - 5 minuter
- axellyft åt sidan, pluttvikt 2 kg
Axlar:
Nu har jag ätit 2 mackor med salami och druckit min proteindrink!
Duschen väntar, sen tvätten, sen sticker jag till Nova Lund med storasyster.
Uppvärmning: - 5 minuter
- axellyft åt sidan, pluttvikt 2 kg
Axlar:
- militärpress i smithmaskin, 3*10
- Axellyft fram, 2*10
- Baksida axlar, rep i cablemaskin, 3*10
- Axellyft åt sidan, cablemaskin, 1*8
- Axelmaskin, 3*10
- Crunches, 2*10
- Sidocrunches, 2*10
- Situps, 1*10
- Benlyft, 2*10
- Magmaskin, 2*6, 25 kg
Nu har jag ätit 2 mackor med salami och druckit min proteindrink!
Duschen väntar, sen tvätten, sen sticker jag till Nova Lund med storasyster.
Kommentarer
Postat av: Anonym
Låter som ett riktigt bra pass!
Trackback